бягащата

The бягаща пътека ви позволява да тренирате, без да се налага да се движите, така че това стана често срещано във фитнес залите и във все повече домове. Осигурява много от предимствата на класическото ходене или бягане, като намаляване на теглото и повишена издръжливост; но е по-малко податлив на нараняване и като част от тренировка, интензивността, продължителността и характеристиките на земята могат да бъдат коригирани. Освен това е по-удобно благодарение на регулируемата си височина, опорите и възможността за тренировка у дома.

Ако целта ви е да започнете да бягате на бягаща пътека, за да отслабнете и да влезете във форма, ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за това устройство и какви са основните му характеристики. Запознай се с бягане на бягащата пътека и как трябва да го използвате правилно, за да постигнете целите си.

Характеристики на бягаща пътека/ходене

Преди да предприемете стъпката и купете бягаща пътека или ходете Сигурно се чудите какви са характеристиките на това устройство и как то може да ви помогне да отслабнете и да поддържате форма. The бягаща пътека, Известно още като бягаща пътека или ходеща машина, това е устройство за физическо обучение, което ви позволява да бягате или да ходите, без да се движите от едно място. Той се счита за един от кардио машини най-популярни и продавани в цял свят. Използва се и за терапевтични и диагностични цели в рехабилитационни центрове.

Друг от функции на бягаща пътека е да се включи система за регулиране на височината, чрез която е възможно променят наклона на пейката (от -1 до +15 градуса средно), което ви позволява да изпълнявате тренировки на хълм на бягащата пътека и да увеличите интензивността на упражнението. Пътеките за домашен тип имат транспортни колела, които позволяват лесно придвижване от едно място на друго.

Кои са най-често срещаните видове бягаща пътека?

Най-общо казано, има два вида бягащи пътеки: електрически или моторизирани пътеки и немоторизирани или ръчни пътеки, наричани още магнитни. както и да е класификация на бягаща пътека определя се и от използването му (битов или търговски тип).

The електрически пътеки Те имат двигател, който позволява да се променят както скоростта, така и ъгълът на наклон на устройството. По този начин не е необходимо да спирате ходенето по време на тренировка и темпото на състезанието се определя от бегача по всяко време. Вместо, ръчни или немоторизирани пътеки за бягане Те обикновено са по-евтини и работят, задвижвани от инерционно колело, като самият бегач, който трябва да регулира наклона или наклона при спряна машина.

С какви мускули се работи с бягащата пътека?

Знаем, че бягащата пътека е една от най-добрите машини във фитнеса за отслабване. Това обаче е и много полезно устройство за физическо обучение тонизира краката и укрепва корема прогресивно. Когато ходите или бягате на наклонена машина, вашият квадрицепс а твоя? И твоя подколенни сухожилия те работят предимно за удължаване на бедрото на предния крак, докато придвижват задния крак напред.

The бягащи пътеки Те също така помагат да се определят краката и седалищните предове, напрягайки тези мускули, за да могат крайниците да балансират, докато тренираме.