Избор на най-добрата машина за упражнения у дома

тренировъчна

Всеки път ние сме тези, които се тревожат за здравето си. Опитваме се да спазваме добри здравословни навици и да спортуваме редовно. Липсата на време е най-големият ни враг, за да постигнем целите си. Изборът на най-добрата машина за упражнения у дома може да бъде един от въпросите, които най-често ни задавате. В тази публикация ще се опитаме да ви дадем основните насоки, за да успеете в покупката си.

Избор на най-добрата машина за упражнения у дома

Искам да работя кардио или сила

В допълнение към времето, пространството, което можем да посветим на домашна фитнес машина, е много малко. Поради тази причина е нормално да избирате между кардио или бодибилдинг устройство.

Кардио машини

Преди да купите какъвто и да е фитнес продукт, трябва да помислите върху кои аспекти бихте искали да подобрите:

  • Отслабнете
  • Подобряват сърдечно-съдовата циркулация
  • Намалете нивата на целулит и задържането на течности
  • Подобрявам кардиореспираторния си капацитет
  • Тонизирайте мускулите

Ако някое от тези са вашите цели, със сигурност вашият най-добър избор е кардио тренировъчна машина.

Бодибилдинг машини

От друга страна, ако вашият е:

  • Тонизирайте мускулите
  • Отслабнете
  • Укрепване на специфични мускулни групи като ръце, гръб или гърди

Бихме препоръчали устройство за тренировка с тежести.

Избор на кардио уреди

След като определим какъв тип тренировъчен уред би ви подхождал, ще посочим основните характеристики на различните опции, които можете да намерите в кардио уредите.

Бягащи пътеки

Ако това, което ви е страстно, е да бягате и изчаквате всеки момент, за да обуете някои маратонки, това може да е вашето устройство. По време на тренировка участват много мускулни групи на тялото ви, така че нивото на калорични разходи е много високо.

Предимства на бягащата пътека

  • Високи калорийни разходи
  • Тя ви позволява да работите с висока интензивност и да правите серийни упражнения
  • Можете да бягате по всяко време на деня

Недостатъци на бягаща пътека

  • Ако имате съседи под въздействието, това може да ви притесни
  • Консумацията на електроенергия, независимо колко малко консумация имат, тя винаги ще изисква свързване към мрежата

Елипсовидни велосипеди

Този тип велосипед вече е повече от консолидиран във фитнеса. Те са много пълни, тъй като работят както на краката, така и на багажника. В допълнение към работата върху сърдечно-съдовата издръжливост. Тоест, освен че прави сърцето ви здраво, то ви помага да отслабнете.

Предимства на елипсовиден мотор

  • Завършена работа
  • Заема по-малко място от лентата
  • Няма въздействие върху ставите
  • Много висок калориен прием

Недостатъци на елиптичен тренажор

  • Заема повече място от стационарен мотор
  • По-скъп монтаж

Упражняващи велосипеди

Може би най-известното устройство на целия живот. Това е най-честият вариант при започване на сърдечно-съдови упражнения у дома. Кардио машината е тази, която заема най-малко място във вашия дом. Можете дори да намерите модели, които позволяват сгъване. Освен това ви позволява да правите упражнение без никакво въздействие. Особено показан за възстановяване след нараняване.

Предимства на велоергометъра

  • Заема много малко място
  • Ниско въздействие върху ставите
  • Показан за рехабилитация
  • Много тихо, идеално, когато имаме съседи под къщата

Недостатъци на велоергометъра

  • Те не ви позволяват да тренирате с висока интензивност
  • По-сложни за упражняване в изправено положение

Вътрешни велосипедни велосипеди

Този тип продукти се налагат в рамките на кардио опциите. Това е най-модерната алтернатива на велоергометъра. Позволява ви да правите много по-интензивни упражнения. Отличава се и с ниското ниво на шум, което излъчва.

Предимства на вътрешен велосипеден велосипед

  • Намалено пространство
  • Позволява тренировка с висока интензивност
  • Можете да симулирате изкачвания, като слезете от мотора
  • Ниско ниво на поддръжка

Недостатъци на въртящия се велосипед

  • Те не включват програми за обучение (освен ако не инвестирате много пари)

Гребане

У нас това не е особено популярен продукт. Въпреки че е много пълно упражнение, то изисква определено физическо състояние, за да извлечете максимума от това устройство.

Предимства на гребло

  • Много пълна работа
  • Без въздействие върху ставите

Недостатъци на гребло

  • Заема повече място от велосипед
  • Изисква определена физическа форма
  • Показан за потребители, които имат техника за изпълнение

Изберете оборудване за културизъм

Оборудването за културизъм ви позволява да тренирате силови упражнения у дома. Както при кардиото, има много възможности или алтернативи. При този тип продукти пространството е елемент, който ще ограничи нашите възможности.

Коремна пейка

Известна е като коремна пейка, но наистина ви позволява да правите много упражнения с нея. Тъй като с помощта на гири, ластици и малко опит възможностите са неограничени.

Предимства на коремната пейка

  • Заема малко място
  • Много възможности за упражнения
  • Най-ниската цена

Недостатъци на коремна пейка

  • Нуждаете се от опит или издърпайте YouTube, за да видите упражнения и не се отегчавайте от обичайното

Олимпийска пейка

Тези пейки са специално проектирани, за да могат да работят с бар. Ще можете да правите упражнения за пекторали, лати, рамене и трицепс. Някои модели включват удължители, за да могат да работят и краката.

Предимства на олимпийска пейка

  • Позволява много опции за упражнения
  • Завършете работата на горната част на тялото

Недостатъци на олимпийска пейка

  • Нуждаете се от допълнителни аксесоари като дискове и решетки, за да извлечете максимума от него

Мулти-станция за тренировки с тежести

Това е най-пълният вариант да работите с всички мускулни групи, без да напускате дома си. Тук, ако трябва да имате много място или дори стая, посветена на мулти-фитнес залата. Упражненията са лесни за изпълнение и не е нужно да сте експерт по културизъм.

Предимства на мулти-станция

  • Много интуитивни упражнения
  • Работа на всички мускулни групи

Недостатъци на мултистанция

  • Отнема много място
  • Ограничение при увеличаване на тежестите
  • Ограничени упражнения

Надяваме се, че сме успели да изясним всички съмнения. Ако не, не се колебайте да ни напишете коментар.