границата

Различни съчетания фитнес са се появили в последно време, сред тях най-смелите биха могли да бъдат Лудост. Това е предизвикателство, което ви предизвиква да изпълнявате поредица от аеробни и анаеробни упражнения на интервали с висока интензивност в продължение на 60 дни, предлагайки да изгорите до 1000 калории на сесия.
Insanity, което на испански означава „луд“, е създаден през 2012 г. от американския треньор и танцьор, Шон Т., който основава поредицата си на теорията за интервалите с максимална интензивност. Логиката на тази модалност е да се работи максимално за три минути и да се почива за кратки периоди от 30 секунди.

Този тип упражнения ви позволяват да постигнете добро физическо съпротивление, да постигнете тонизиране на мускулите и да постигнете значителна загуба на мазнини. Плажно тяло, Собствената марка на Insanity гарантира, че програмата трябва да бъде придружена от добра диета за постигане на по-добри резултати. При този тип „фитнес“ се използва само тялото и сесиите продължават приблизително 45 минути.

Треньорът на еквадорския национален отбор по лека атлетика, Фреди Виванко, вярва, че „от динамичното напрежение, повдигнато от Чарлз Атлас (Анджело Сицилиано) Преди много години дойдоха много форми на упражнения. "Той добави, че" трябва да предпочетем, че упражнението е основно аеробно и трябва да привилегироваме здравето от физиологична гледна точка на формата на тялото ".

Сицилиано е известен като Чарлз Атлас заради характера, който е представял в рекламата на своя метод Dynamic Tension. Това е поредица от изометрични упражнения, които ви позволяват да напрегнете мускула за известно време и по този начин да постигнете тонизиране на тялото.

Виванко добави, че "високият интензитет предизвиква образуването на отпадъци от умора, главно млечна киселина и повишава киселинността на тялото". Това означава, че тялото е изтласкано до краен предел чрез повишаване на сърдечната честота. Следователно, както е обяснено от треньора, е необходимо всяка тренировъчна програма да се контролира от професионалист.

Той също така препоръча на хората, които не са свикнали да правят физически упражнения и искат да практикуват тази модалност, да се подложат на електрокардиограма на стрес „за да проверят дали сърцето им е наред, защото може да бъде рисковано“.

Снимка: Габриела Виванко/Ел Комерсио


БЕЗУМИЕ В КВИТО

В Еквадор „лудостта“ вече завладя някои центрове за обучение. Процедурите за лудост се предлагат на пазара чрез видео. Въпреки това, някои места предлагат обучение по този начин.

В това упражнение не е позволено да се отказвате, тези, които го практикуват, знаят, че въпреки изпотяването и изпотяването и изпотяването, те не могат да спрат. Предизвикателството е да предизвикате себе си и за това умствената мотивация е от съществено значение, когато тялото вече не се съпротивлява.

Тага Лудост е единственият център, акредитиран в страната от чуждестранната марка Beach Body. Сол Гарзон и Андрес Бермео Те са инструкторите на този център. Те коментираха, че най-важното в програмата Insanity е „да се постигне промяна в живота на тези, които я практикуват“.

Те също така подчертаха, че всеки може да изпълнява упражнението, стига да има акомпанимент на обучени инструктори, които могат да модифицират упражненията според нуждите на всеки човек.

Каролина Мантила Тя е тренирала през целия си живот и след като е изпробвала различни форми на фитнес, е открила Лудостта, като първоначално е практикувала модалността с помощта на видеоклиповете, но „не е усетила, че е достатъчно“. Той коментира, че упражняването с група „ви отвежда да отидете по-далеч. Те те притискат, други те притискат, ти се натискаш; стигаш до краен предел ".

Мантила каза, че се чувства в безопасност, защото знае, че инструкторите са обучени да не допускат наранявания и са персонализирали своите процедури за това.

Инструкторът по Тага, Памела галарза, Той коментира, че "най-трудното е да дойдеш в клас, следователно останалото е все едно тече, въпреки че обучението е супер силно." Той добави, че има ученици, които повтарят програмата до пет пъти и всеки път изискват повече.

Програмата за обучение продължава осем седмици и включва долекарски преглед, хранителни консултации, персонализиране на упражненията според историята на наранявания или здравословни проблеми и „коучинг“, което е мотивацията за тези, които практикуват обучение.

Още един спортист, Сантяго Гуардерас, заяви, че след стартирането на лудостта вече не може да спре. Той не е единственият, Виктор Галарца Той каза, че интензивността, която упражнението изисква, надхвърля физическия аспект „вие се борите с ума си и това ви служи за всичко в живота“.

Последният преживя лична криза и когато той започна да изпълнява тези съчетания „всичко се промени“, защото това го мотивираше да прави повече неща.