5 съвета за хранене за този сезон

Със сигурност сте чували израза много пъти: Вие сте това, което ядете! И това е така, всичко, което ядете, действа положително или отрицателно на тялото ви. Храните този сезон са пълни с витамини и хранителни вещества, които ви помагат да преодолеете умората и липсата на енергия, които страдате през есента. За да се погрижите този сезон максимално за вашата диета, ние ви даваме 5 съвета за хранене. Запознайте се с тези супер храни!

този

- Синя рибка. Мазните риби като сардини и скумрия са храни, богати на Омега 3, които спомагат за подобряване на функционирането на артериите и сърцето. Вземете ги 2 пъти седмично!

- Кисело мляко. По това време е необходим калций и повече. Ако искате да поддържате здравословно тегло, обърнете се към тези видове храни. Освен че помагат за контрола на теглото, те предпазват и регулират чревната флора.

- Ябълки. Ябълките са типичните сезонни плодове. Освен че е напълно антиоксидант и богата на витамини храна, високото му съдържание на пектин блокира усвояването на холестерола. Ябълката на ден е идеалното!

- Плодове от гората. Някои изследвания доказват неговото превантивно действие при някои видове рак. Плодовете на гората имат хиляди предимства, те помагат да се поддържа психическа бдителност и да се намали загубата на памет. Ягодите, черешите и боровинките са част от тези плодове, които трябва да добавите към есенната си диета.

- Круши. Друг плод, който не трябва да липсва в есенната ви диета, е крушата.

Освен че съдържа витамин С и е богата на фибри, крушата също стимулира храносмилането и здравето на червата. Ако сте на диета, това ще бъде вашата идеална закуска, тъй като това е един от най-нискокалоричните плодове.

Това са нашите 5 съвета за хранене, за да можете да се погрижите максимално за диетата си тази есен. Ако се интересувате от тази публикация, погледнете „тази есен се наслаждавайте на ананас“!