Можете ли да си представите преминаване 3 цели дни без да говорим? Без интернет, без книги, без поглед в огледалото ...? Ходете бавно, ядете вегански неща и не гледайте никого в очите?

Може да звучи като чиста лудост, но точно това преживяхме при първото ни отстъпление за медитация и тишина. Никога не бяхме ходили в такава, но тя привлече вниманието ни. Това, което никога не сме си представяли, е, че това преживяване би било толкова обезпокоително, че би ни повлияло цял живот.

Ето историята на нашия опит, в случай че и вие мислите да направите отстъпление като това.

Защо направихме тихо медитационно отстъпление?

Пристигнахме до Мазунте, един от тихите плажове на мексиканския Тихи океан в Оахака. Идеален плаж за изключване, релакс и контакт с природата.

Казаха ни също, че това е чудесно място за медитация и практикуване на йога.

Като добър любопитен пътешественик, какъвто съм, реших да проуча в интернет, за да видя дали случайно съм намерил отстъпление за йога през дните, в които ще сме там.

"Вижте Хосе, има медитация и йога ритрийт точно в дните, в които отиваме в Мазунте ... записваме ли се?!".

Отстъплението за медитация щеше да бъде в училището по йога Хридая и когато влязохме в уебсайта им, първото нещо, което ми хрумна, беше думата МЪЛЧЕНИЕ.

«3 дни в пълна тишина ?! ... Не знам дали съм способен. Това беше първото нещо, което си помислих.

Видяхме, че училището предлага ретрити до 49 дни и в сравнение с това, че 3 дни в тишина изглеждаха като парче торта. И като добри пътници, които обичат предизвикателствата, казахме „да“, но истината е, че не знаехме в какво се забъркваме.

Защо казваме, че това преживяване беше обезпокоително? Защо нещо обезпокоително е нещо, което нарушава реда и/или причинява безпокойство.

Само четенето, че ще прекараме 3 дни, без да говорим с никого, вече ни кара да се чувстваме неловко. Освен това не знаехме със сигурност на какво ще ни научат. Без да знаем, бяхме влезли в «духовно пътешествие»Много дълбоко, което би повлияло на цялото ни пътуване и на целия ни живот.

Колко обезпокоително може да бъде да мълчиш 3 поредни дни.

Самата идея да не разговаряме с никого, нито помежду ни, нито чрез средства като имейл, телефон или съобщения, вече ни притесняваше.

Като начало сме много комуникативни. Как, по дяволите, щяхме да бъдем, без да казваме нищо в продължение на 3 дни? Тревогата започваше да се проявява и това все още не беше започнало отстъплението.

Доброволно се съгласихме да не говорим 3 дни. Това включваше писмени бележки, жестове и мимикрия.

Предупреждаваме близките си да не се притесняват, че няма да видят новини в мрежите или да видят, че последната ни връзка в WhatsApp е била преди 3 дни и в деня преди отстъплението си легнахме в мълчание.

Когато говорите, уверете се, че думите ви са по-добри от мълчанието. Индуистка поговорка

Толкова сме свикнали да говорим, че много пъти го правим без да мислим. Казваме неща, които нямаме предвид или изразяваме неща, различни от това, което сме имали предвид.

Ние просто не знаем как да говорим, защото не го правим със съзнание, дори когато говорим със себе си.

Обезпокоително е да обърнете внимание на всички неща, които умът ви говори, когато мълчите: Оплакванията, мислите за преценка към другите, диалозите на критика към себе си и думите на негативност присъстват по-често от всякога.

За първи път наистина ставаш наясно с вътрешния диалог, който имате и това смущава. Осъзнавате колко тъжно е, че през повечето време вътрешният диалог не е положителен нито за нас, нито за другите.

Мълчанието в продължение на 3 дни ви кара да осъзнаете умствения шум, който имате в главата си, за да можете да го промените.

Какво е чувството да си 3 дни без интернет?

Трябва да призная, че това, че бяхме 3 дни без интернет, направи предизвикателството ни нещо ДЕБЕЛО. Не искам да звуча като интернет наркоман, но интернет е като кислород за нашата работа.

Преди отстъплението предупредихме нашите клиенти, че ще излезем и публикувахме в нашия акаунт в Instagram и Facebook, че ще бъдем прекъснати за 3 дни

Сложихме компютъра в раницата, изключихме мобилните си телефони и ние се изключваме от света напълно да прекарат 3 дни в пълна тишина.

В природата няма Wi-Fi, но ви уверявам, че там ще намерите по-добра връзка.

Трябва да призная това изключването ни седна чудесно, за да можем да обобщим тази част от отстъплението, както следва:

  • Нищо не е толкова спешно, колкото изглежда
  • Всичко може да чака и ако чакането не си заслужава, тогава и това не си заслужава
  • Много повече си струва да имате добра връзка със себе си, отколкото добра интернет връзка
  • Не в зависимост от нищо ви кара да се чувствате по-свободни
  • Ако ви е трудно да прекъснете връзката, намерете зона без покритие
  • Прекъснете връзката с онлайн света, за да се свържете отново с реалния свят
  • В края на деня нищо не се случва. (Нашият бизнес продължи, животът продължи, светът не спря, така че без Интернет не е драматично, както изглеждаше в началото.)

отивате

Как се оттегли нашата тиха медитация и йога?

Дните на отстъплението за медитация бяха Петък събота и неделя; предния ден обаче трябваше да сме в училището за нашата информационна сесия и регистрация.

Още с влизането си в училището си дадохте лека представа какво ще изпитате през следващите 3 дни: Хората не говореха, бяха боси, някои бяха облечени в бели дрехи и имаше много хипи неща навсякъде.

Заведоха ни в залата, където щеше да се проведе нашето отстъпление за медитация. Влязоха 2 хубави момичета, които се представиха като наши учители за отстъпление.

След като групата завърши, всички седнахме в кръг и всеки трябваше да се представи и да обясни защо е бил в това отстъпление. Някои отидоха, защото изпитваха някои лична криза, други, защото искаха да освободят стреса; други, защото са били болни или са страдали от депресия.

Някои казаха, че искат да задълбочат медитацията, а други, че никога през живота си не са медитирали, така че искат да се научат как да го правят.

Нашата цел да присъстваме на това отстъпление за медитация беше да доведем ума и мислите до неподвижност и да се научим да живеем повече в настоящето.

След като всички се появихме, те споделиха правилата на отстъплението.

Ежедневна програма за отстъпление за медитация

Програмата за отстъпление беше разделена на две части: сутрешна сесия от 7:00 до 13:00 и следобедна сесия от 16:00 до 21:30. Графикът, който имахме, беше следният:

Сутрешна сесия:

  • 7:00 - 9:00 Медитация
  • 9:00 - 9:45 Закуска
  • 9:45 - 11:00 Беседа
  • 11:00 - 12:30 Йога Хридая Хатха
  • 12:30 - 13:00 Медитация

Следобедна сесия:

  • 16:00 - 18:30 Медитация
  • 18:30 - 19:30 Индивидуална практика и вечеря
  • 19:30 - 20:30 Беседа
  • 20:30 - 22:00 Медитация

10 насоки, които бяха в нашето отстъпление по медитация и йога

По време на отстъплението идеята беше да се живее начин на живот около общ обект, а не по-егоистични цели.

В този случай общата цел беше „да се свържем чрез общия опит на медитацията, с всичките му радости и болки, открития и разочарования“.

За да се постигне тази хармония в медитационното отстъпление, беше необходимо да се поддържа съзнателно мълчание, да се спазва програмният график и да се следват инструкциите:

1. Мауна (мълчание) беше задължително.

Говоренето отнема много енергия и его. Понякога казваме неща, които не е нужно да казваме, като клюки или обидни неща. Но дори и да няма кой да говори с ума ни, той започва да говори със себе си.

Мълчанието включваше и нашия начин на ходете, движете се и правете нещата безшумно.

2. Използването на електрически уреди не е разрешено

Обещаваме да не говорим по телефона, да изпращаме или получаваме съобщения, да сърфираме в интернет и т.н. Затова решихме да изключим мобилните телефони и да сложим компютъра си в раницата си. За да се събудите рано, най-добре е да използвате будилник, а през нощта препоръчват да използвате ръчна лампа.

3. Четенето не е разрешено

Също така обещахме да не четем никакви книги, дори духовни книги не бяха разрешени. Четенето е разсейване а при пенсиониране това, което се търси, е да се усвои, за да не се разсейва. Затова се сбогувахме с нашия лаптоп Либерия за няколко дни.

4. Творческо писане забранено

Ние сме блогъри, обичаме да пишем, но по време на отстъплението по медитация можем да пишем само бележки, свързани с разговорите за отстъпление или медитативни преживявания. За съжаление творческото писане или писането на писма отдалечава ума от интернализацията и това ни отдалечи от целта.

5. Не гледайте снимки

Звучи странно, но също така бяхме помолени да не гледаме снимки на приятели или семейство, за да избегнем „светски“ мисли.

6. Контролирано хранене

Не знам препоръчаното гладуване, за да се осигури високо ниво на жизненост и енергия по време на медитация (и между другото, за да не заспите на сутрешната медитация).

Вместо това се препоръчва да имате внимателно хранене, ето защо през дните на медитационното отстъпление ние само хранехме веганска храна.

Динамиката в кухнята беше проста: влезте в опашката, вземете чинията си, помогнете си с храната (само една супена лъжица) и когато приключите, измийте собствената си чиния. Част от мауната се хранеше мълчаливо, не гледаше никого друг, опитвайки се да не вдига шум с приборите или чиниите.

Разбира се, пушенето на всякакъв вид вещества по време на отстъплението е забранено.

7. Достойна рокля

Всички ние се ангажирахме да носим скромни дрехи и да се обличаме дискретно, за да избегнем привличането на внимание от суета или желание да бъдем сексуално привлекателна.

Бяхме стресирани да не използваме грим или парфюми, което беше улеснено за нас благодарение на минимализма на образа, с който живеем. Това беше точката, която ни тревожеше най-малко, но честно казано, беше, че хората уважаваха най-малко от всички.

Не липсваше момчето с квадратчета, което предпочиташе да ходи без риза, или момичето с полупрозрачния й връх, което отвлича вниманието на момчетата от медитацията им

8. Сегрегация между половете

Мъжете и жените заемаха различни зони в стаята. Използва се за намаляване на разсейването на сетивата за участниците в отстъплението.

Както отстъплението, така и кухнята бяха разделени. Квартирите (за тези, които спяха или къмпингуваха при отстъплението) също бяха отделни. Забавно баните бяха единствените, които не бяха разделени по пол. И между другото, някои от тях бяха екологични сухи тоалетни.

9. Задължително сексуално въздържание

Това наистина означава сексуално въздържание, а не тантрична континенция! Толкова ясно те ни информираха. Отстъплението трябва да се стреми да симулира самотно отстъпление. Нещата стават по-измамливи, особено ако правите отстъплението с партньора си.

Не само сексът е забранен но като цяло всички физически контакти с други хора.

За двойка това е доста предизвикателство: да не говорят помежду си в продължение на 3 дни, да спят отделно, без да казват „добро утро“ или „лека нощ“, без физически контакт и най-вече разделени по време на цялото отстъпление.

10. Спазвайте графика и бъдете точни

И накрая, те ни помолиха да запишем дневната програма на отстъплението. Когато прозвуча гонгът, денят започна и с всеки звук на купата знаехме, че трябва да се подготвим за следващата медитационна сесия.

Ден 1: Какво правя тук!?

Първият ден беше най-трудният от всички, започвайки с необходимостта да ставам рано. Закъсняхме, така че трябваше да бягаме. Пристигнахме потни и много горещи, но точно навреме.

Купата звъни в 7 сутринта и започва първата медитация. За някой, който никога не е медитирал, медитацията в продължение на 1 час изглежда като цяла вечност.

Първо, защо тялото не е свикнало: гърбът ви боли от опитите да го държите прави, краката ви болят и е предизвикателство да останете будни. Колкото и да движите краката си или да настанявате възглавниците, всичко изглежда неудобно. Повече, ако е горещо!

Второ, заради психически вълнения. Опитвайки се да заглуши ума си, който ти казва: „Какво, по дяволите, правиш тук? Може да спите у дома “има плат. Не завършвате да мислите за „нещо“, когато вече мислите за нещо друго.

Безсмислени мисли, фокусиращи се върху това колко неудобна е позата или постоянно се питате: „Кога ще свърши това?“ или Какво ще сложат за закуска? " те бяха предизвикателство.

Но ние го направихме. Първите 2 часа медитация бяха готови и продължихме да закусваме: купичка папая, чиа и бананова торта.

Първият ни разговор беше за откровение на Божественото същество и метод за оторизация "Кой съм аз?" последвано от първата ни сесия на Хатха йога и медитация.

За обяд веганска купа с червено зеле, броколи и киноа. Хосе мрази броколи, така че храната беше по-трудна за него.

Тогава научихме техники за дишане и концентрация и когато разбрахме, че е време за вечеря: мексиканска купа с боб, гуакамоле, чушка и ориз. Имахме последната медитация и първия ден беше готова. Не можехме да повярваме!