Сауната обикновено присъства в много фитнес зали заедно с парните бани, но дали това е и друг метод за отслабване? Има мит, че прекарването на време в сауна ще ни накара да губим мазнини чрез потта. След това ще ви разкрием дали това е вярно или не.

Отслабва ли сауната?

Сауната е обичай от преди хиляди години и много култури са възприели, след като са научили за ползите, които тя носи. В този случай имаме предвид сухата сауна, която е много различна от турската или парната баня. Със сигурност някога сте опитвали да влезете в тази стая с висока температура, за да разберете какво е усещането.

Мнозина казват, че прекарването на време вътре в него ви кара да губите мазнини и да отслабвате бързо. Е, трябва да кажем, че това е така лъжа. Сауната няма да ви накара да губите мазнини, но течност. Вярно е, че ако се претеглите, когато напускате сесия, ще забележите спад в теглото поради изпотяване; но веднага щом възстановите хидратацията си, това тегло ще се върне.

В други случаи сме ви казвали, че загубата на мазнини се случва само при здравословна диета или хранене и при упражнения. Проблемът е, че искаме да отслабнем, седейки в стая на 70 градуса и че, усещайки го много, това, което прави, губи времето ви. За да отслабнем, трябва да губим мазнини, а в сауната ще губим токсини само с пот.

Важно е да имате предвид, че не всеки може да издържи сесия при тази температура. Ако се почувствате замаяни или притеснени, излезте, защото това не е тяхната работа. Ние също трябва да вземем предвид това не можем да го използваме повече от два пъти на ден или повече от три пъти седмично.

lifestyle

Предимства на сауната

Това, че не ни кара да губим мазнини, не означава, че не осигурява ползи за тялото и ума ни. Нейният стресиращ и релаксиращ ефект освобождава ендорфини и ни помага борба с безсънието. Също така, както вече казахме, изпотяване премахва токсините, ни прави по-чиста кожа и ни помага да повишим защитните си сили.

Търсейки връзката с нашето обучение, може да се проведе сауна от около 20-30 минути увеличете еластичността на мускулите си и подобрете сърдечно-съдовата си функция.

Как мога да направя сесия?

Обикновено обикновено има обяснителен панел за това как да се проведе сауна, въпреки че във всеки случай ще ви посъветваме как бихте могли да го направите:

  • Преди да влезете, вземете душ в съблекалнята с топла вода и почистете кожата си.
  • Влезте в сауната и започнете, като седнете на долната пейка. Първият контакт, който никога не трябва да правите с по-добрата банка.
  • След 10-15 минути излезте и се изкъпете със студена вода, за да направите температурен контраст.
  • Отделете необходимото време преди да влезете и този път, ако искате, можете да се поставите на горната пейка.
  • Върнете се навън и се къпете със студена или топла вода и използвайте ръкавица от конски косми или ексфолиращ крем, за да премахнете потта, примесите и мъртвите клетки от кожата.
  • Отпуснете се и се съберете, за да възстановите телесната си температура. Опитайте се да не правите резки движения, за да избегнете падане на напрежението.
  • Завършете с хидратиране с вода или изотонична напитка.