Отказах се от кафе много отдавна, защото прекалено ускорявах, пиех по едно или две кафета на ден, от което се чувствах много зависим и въпреки че ми отне седмица умора и от време на време главоболие, аз се радвам да освободих се от този стимулант. Всъщност сега се питам: „Защо исках да вървя толкова бързо, ако по-късно ми беше толкова трудно да се отпусна и дори да заспя?“.

Прекомерното отделяне на адреналин и кортизол увеличава безпокойството, стреса и коремните мазнини

Кофеинът е толкова социално приет, че човек забравя, че е наркотик. Кафето е силно стимулиращо вещество, което засилва освобождаването на кортизол и адреналин, вещества, които насърчават чувството на стрес без причина, повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане, изпотяване, ... също така блокира аденозин, вещество, което помага за отпускането на мозъка ни.

намалите

Излишъкът от кортизол насърчава натрупване на мазнини особено на коремно ниво; и също така имайте предвид, че консумацията на кофеин увеличава възможността да страдаме възходи и падения на енергийно-емоционално ниво които понякога ни карат да се чувстваме по-енергични, а след това изтощени и обикновено, когато се чувстваме изтощени и паднали, може да искаме да направим още една доза кофеин, или жадува за ядене . Поради това можем да кажем, че злоупотребата с кафето може да ви напълнее, тъй като насърчава целулита, натрупването на коремни мазнини и жаждата за сладка храна.

Други ефекти от високия прием на кофеин

  • Тахикардия
  • Диария
  • Лошо храносмилане
  • Киселини в стомаха
  • Физическа и психологическа зависимост
  • Стомашно-чревно дразнене и дори язва
  • Мускулни треперения
  • Нервност и раздразнителност
  • ...

Кофеинирани храни

Можем да намерим кофеин в кафе, чай, шоколад, енергийни напитки като Red Bull, газирани напитки като Coca-Cola или Pepsi и в някои лекарства.

Предизвикателството: откажете се от кофеина за един месец

Не всички хора са еднакви чувствителен към кофеин, но тези, които са засегнати от спирането, ги карат да се чувстват по-спокойна, по-спокойни, те спят по-добре, имат повече енергия и още по-малко болезнени мускули и по-малко сърдечно износване. Препоръката, която обикновено давам на пациентите си, е такава постепенно го премахнете, или го намалете до максимум.

Такива са ползите, които изпитват, че повечето обикновено го оставят за постоянно или намалете до една чаша кафе или чай на ден, която не е твърде тежка, и винаги преди обяд. Спомням си Сара, която ми каза наскоро:

«Не си представях, че кафето има толкова голямо влияние върху това колко нервно и тревожно се чувствам, сега безсънието ми изчезна, аз се чувствам по-отпочинал, отпуснат и стабилен и въпреки че понякога минавам през малко трудни обстоятелства, се справям с тях по-спокойно и контролиран начин ».

Лично аз, както казвах, елиминирах кафето, в момента пия леко зареден чай сутрин, докато пиша дневния си пост, тази инфузия ме стартира леко, но не ме ускорява, както се случи с кафе.

  • Присъединявате ли се към предизвикателството да премахвате кофеина постепенно за един месец?
  • Представихте ли си, че кафето е толкова пряко свързано със стреса и безпокойството?

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.