Автор: fernanda.belmont

Две от най-повтарящите се обещания с наближаването на края на годината са диета и спиране на тютюнопушенето - цел, която, както съобщава директорът на клиниката Feel Good, Мария Домингес Амаро, те не са невъзможни за изпълнение.

лесни

Контролирането на тревожността и поддържането на здравословни навици на живот, които предотвратяват наддаването на тегло, е напълно съвместимо, тъй като и в двата случая те са свързани с рутини, които ни карат да пушим след хранене или преди работа. И ако променим рутините, когато се генерира тази тревожност, ще можем да спазваме диетата и да спрем тютюнопушенето ", увери той.

Поради тази причина лекарят е предоставил шест съвета за спиране на пушенето и отслабване за 2017 година.

1. След като решението бъде взето, отидете на избраната терапия след един или два дни, тъй като тези първи часове са най-сложни и това означава, че вървите твърдо към целта си. Акупунктурата е помощно средство.

2. За да избегнете тигарите на пури след хранене, било то закуска, обяд или вечеря, бърза четка за зъби и вода за уста. Това ще намали желанието за пушене, тъй като цигарата няма да има добър вкус.

3. Сменете режима на сутрешната цигара за този за измиване на зъбите или упражнения, този на цигарата след кафе с кратка дрямка или този на цигарата, преди да отидете на работа с приема на ябълка.

4. Правенето на аеробни упражнения сутрин интензивно ще помогне във външния вид и да сте наясно колко лошо се чувства тютюнът.

5. Пренасочете калоричната тревожност, която причинява отказване от пушенето към плодове, сурови зеленчуци или протеини. Това е "най-сложната" стъпка, но може да помогне за намаляване на теглото, въпреки че се отказва от тютюна.

6. Физическите упражнения също са друг от навиците, които трябва да се включват постепенно, тъй като това е незаменима помощ за постигането на тези две предизвикателства лесно и просто.

„За да можете да комбинирате диета, която регулира основния метаболизъм и същевременно му позволява да бъде ефективна за преодоляване на безпокойството, причинено от отказването от тютюнопушенето, имате нужда от последна съставка, която е сила на волята с няколко капки постоянство. не бъде наказание, затова е добре да предлагате две безплатни хранения седмично и да излизате от твърде строга рутинна храна ", уреди се.