Наднормено тегло, новоразведен и новородено бебе. Така беше Натали Джил, когато мечтаният й живот се превърна в нещо по-скоро като кошмар. С дълг и семейство за издръжка, той реши да направи нещо по въпроса. Знаех, че има неща, които не мога да променя, но го направих той можеше да контролира тялото си. Той приложи на практика знанията, които беше изучил, когато завърши, и промени хранителните си навици. Реши да тренира както никога досега. От този момент всичко се промени.

джил

Сега помогнете на милиони хора да се чувстват добре със себе си програми за здравословно хранене и упражнения, публикувани в социалните медии. Книгите му стават бестселъри и той създава дигитален бизнес, с който успява да изплати дълговете си. Натали Джил е примерът за това как тялото и самочувствието ви могат да превърнат живота ви на 360 °.

Последователите му му изпращат снимки, показващи промяната или, както те я наричат, "преди и след". Фитнес треньорът има 7-дневен план, при който можете да отслабнете И поддържа, че ключът към упражненията му не е в повторенията, а в това да го прави добре и да придобие увереност. Малко по малко ще набирате скорост. CПремерете тялото!

Фитнес

Процедурите на Натали са кратки, но интензивни. Той не иска да повтаряте упражнение отново и отново, а по-скоро да се чувствате удобно и да успеете да подобрите самочувствието си. Когато постигнете тази цел, скоростта на тренировка ще се увеличи. Натали препоръчва да се упражнявате няколко пъти седмично, за да постигнете желаните резултати., Как да укрепите глутеусите и да избегнете отпуснатия корем.

Неговите учебни книги са насочени към всяка жена, която прави упражненията свои. Предприемането на правилните стъпки за смяна на тялото трябва да бъде естествено, а не принудително. Натали твърди, че ако трябва да укрепите глутеуса, важното е да изпълнявате различни упражнения от различни ъгли. неговата книга "Изграждане на плячка" за това как да се постигнат 3-D глутеуси също е успешна. Тук ще намерите неговите упражнения за подобряване на глутеусите. Но вашият план за упражнения варира в зависимост от целта ви. Не всички жени искат да отслабнат със същото тегло или да имат толкова работещо тяло.

Неговите упражнения не са достъпни само в книгите, които е публикувал, но той също така качва своите спортни съчетания в социалните мрежи всеки ден, за да може всеки да ги следва. Коремни преси, упражнения с топки, ритници във въздуха. Така тренира този фитнес експерт. Също така Натали има няколко пръстена в къщата си, където обича да показва на последователите си как тренира. С рутина, по-малка от 30 минути на ден, тя ви учи да отслабвате и да оставате силни. Има много възможности за подобряване на тялото ви, които някои пръстени ви предлагат (тя ги използва специално за корема). Най-доброто? Много от неговите упражнения са да практикува у дома, така че ще ви трябва само воля и дрехи, за да спортувате.

Албум: Обучение на Натали Джил

Хранене

Тя е експерт по хранене от петнадесет години тя е целиакия, следователно имате нужда от диета без глутен. Може да ви създаде впечатлението, че се лишава от много вкусни рецепти, но. Въобще не! Натали обича да качва рецепти в инстаграм, който му посвещава, в него ще намерите някои със зеленчуци, други с плодове. Никоя съставка не може да устои. Последната книга, която е публикувал, е 7-дневен старт на скок. С цел да отслабнете само за седем дни, това е и добро ръководство за рецепти, за да бъдете здрави.

Въпреки че спазва много здравословна диета, Натали знае колко е важно да се поглезите от време на време, затова те приготвят бургери от пуйка и сложни ястия. Сред любимите му са зеленчуци и плодове: авокадо, салата, червени плодове. Ето защо той препоръчва да се яде между храненията много плодове и смутита, по този начин ще избегнете лека закуска преди ядене. Също така се възползвайте от възможността да ядете безглутенови и много енергични какаови барове.

Морските дарове също са една от силните страни във вашата диета. Освен това той не се страхува да комбинира аромати и не се колебае да комбинира риба (като сьомга) с цитрусови аромати. Популяризира лесни, здравословни и много вкусни рецепти.