Отслабването не е лесно, но можем да го постигнем, като правим промени всеки ден в начина, по който се храним и тренираме. Днес ви предлагаме 8 трика за отслабване . Ако въвеждате тези малки промени, отслабването ще бъде по-лесно и по-бързо. Изпробвахме го?

8-те

8 трика за отслабване

1. Яжте артишок и пребиотични храни: за да отслабнете е от съществено значение да се грижите за чревната флора. Многобройни проучвания показват, че с тези храни можете да свалите около 5 кг за 9 седмици.

2. Тренирайте на гладно: Не бива да го правите всеки ден, но тренировките на гладно помагат да отслабнете. Разбира се: трябва да контролирате какво ядете през останалата част от деня, за да избегнете преяждането.

3. Яжте храни без глутен: Все повече хора са склонни да ядат храни без глутен, без да са целиакия. Всеки човек е различен, но можете да опитате да елиминирате храни с глутен (тестени изделия, пица, зърнени храни, бира, бисквитки, сосове, кифлички и др.) За един месец, за да видите дали отслабвате, приблизително 4-5 кг средно ). Ако е така, можете да изберете да премахнете глутена от диетата си.

4. Използвайте сетивата си, когато ядете: вкусът не е единственият смисъл, използван при хранене. Използването на 5-те сетива ни кара да ядем храната, от която наистина се нуждаем, без да поглъщаме твърде много. Проучване показа, че изкуствените аромати на храната ни карат да ядем повече, докато ядем по-малко, когато миризмата е само тази, произведена от същите храни. Ако използваме 5-те сетива, можем да контролираме всичко, което ядем.

5. Намерете подходящото време за започване на диета: Модата налага диетите да започват след Коледа, след лятото, преди лятото ... но това трае само няколко седмици, тъй като може да не е точното време. Няма проучвания, които определят най-добрия ден за започване на диета. Най-хубавото е, че всеки търси момента от живота си, в който му е по-лесно и по-подходящо.

6. Яжте сини сливи: Те са полезни не само за редовно ходене до тоалетната, но са чудесни и за отслабване и намаляване на обиколката на талията. Причината е, че те се пълнят и ни карат да се храним по-леко през останалата част от деня. Така че сега знаете, яжте шепа стафиди на ден в продължение на няколко седмици и ще забележите разликата!

7. Яжте закуска: малко хора отделят време за закуска сутрин. Ще ви помогне да се храните по-малко и по-добре по обяд.

8. Приемете здравословно тегло: не търсете екстремна слабост, а по-скоро здравословното ни тегло. Има хора, които все още искат да отслабнат, въпреки че са със здравословно тегло. Приемането ви след отслабване на излишните килограми означава, че вече няма нужда да отслабваме.

Сега е време да ги приложим на практика 8 трика за отслабване лесно и просто. Ако искате да знаете повече трикове, съвети, рутинни процедури за отслабване, щракнете върху връзката

Ако искате да се насладите на повече съвети като тези, свържете се с ictiva.com и неговите експерти по хранене и вижте нашите диети.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!