Всяка фигура е уникална и има различни видове, но замисляли ли сте се защо винаги, когато наддавате, мазнините се натрупват на едно и също място? За някои тя отива направо към корема, а за други до бедрата и бедрата. Ето защо в Светлата страна Казваме ви коя диета е идеална за вас според формата на тялото ви.

открийте

Тази форма се характеризира с тесни бедра и леко подчертана талия.

Тук, въпреки че имате по-малка склонност към наддаване на тегло, трябва да включите в диетата си храни със здравословни мазнини (авокадо, бадеми, сьомга и др.) И протеини от растителен произход.

Въпреки че имате повече свобода в диетата си, не злоупотребявайте със сладкиши и мазнини.

Ако това е вашата форма, вие сте склонни да натрупвате мазнини около кръста. Затова идеалното във вашата диета е, че ядете често и малко. Тоест намалете порциите си, но яжте 6 пъти на ден.

Яжте храни, богати на фибри, плодове, зеленчуци, витамин С и нискомаслени млечни продукти. Ако консумирате кисело мляко, уверете се, че те са тези, които помагат за регулирането на храносмилането ви.

Трябва да избягвате храни, които причиняват газове и подуване на корема, като бързо хранене, хляб и някои бобови растения.

Тази форма се откроява с наличието на големи бедра и бедра, поради което мазнината отива директно в тази област. Като цяло тези, които имат това тяло, са склонни да имат проблеми със задържането на течности.

Яжте месо, риба, яйца, млечни продукти и тези храни с високо съдържание на протеини.

Плодове като диня или ананас са идеални за пречистване на тялото ви. Комбинирайте го с добри инфузии, например зелен чай.

Избягвайте храни с високо съдържание на натрий, с други думи, намалете солта, а също така избягвайте рафинирани храни като хляб, юфка и ориз. Можете да ги замените с интегралната версия.

Въпреки че това е един от най-желаните начини, когато напълнеете, го правите по общ начин, придавайки по-пищен вид.

В този случай имате по-висок риск от високи нива на глюкоза в кръвта, така че идеалното нещо за вас е да ядете 5 пъти на ден, за да избегнете колебания в тези нива.

Избягвайте рафинираните храни (хляб, юфка и ориз) и не забравяйте, че можете да ги замените с пълнозърнестата версия.