Формата на тялото ви може да каже много повече за нас, отколкото си мислим.

идеалната

Можете също така да говорите за нашите нужди или поне за вида диета, която би била най-подходяща за нашето тяло.

Изследване на д-р Дейвид Лудвинг, директор на програмата за затлъстяване в Бостънската детска болница, установи, че някои диети работят по-добре за един тип тяло от други.

Обърнете внимание и открийте коя е идеалната диета за вас според формата на тялото ви.

Форма на ябълка

Тази форма се характеризира с това, че има повече корем, отколкото гърди и тялото има форма, подобна на тази на ябълка. Има тенденция към натрупване на мазнини в областта на талията.

Така че най-доброто, което можем да направим, ако имаме тази форма, е яжте малки, но доста редовни порции. По-добре е да ядете шест пъти на всеки толкова често, отколкото три на ден.

Храните, които ще ви подхождат най-добре

Опитайте се да увеличите приема на:

  • Продукти, богати на фибри
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Витамин Ц
  • Обезмаслени млечни продукти

В случай, че консумирате кисело мляко, най-хубавото е това изберете тези, които ви помагат да регулирате храносмилането.

Храни, които трябва да се избягват

Откажете се от всички онези храни, които в крайна сметка могат да Ви причинят подуване и газове, като:

  • Бързо хранене
  • Хляб
  • Зеленчуци

Тяло с правоъгълна форма

Ако тялото ви има правоъгълна форма, тоест имате тесни бедра и леко маркирана талия, това го знаете по-малко вероятно е да наддадете на тегло отколкото други хора.

Въпреки това има редица препоръки, които трябва да следвате в диетата си.

Храните, които ще ви подхождат най-добре

Увеличете консумацията на тези съставки, богати на протеини от растителен произход. По същия начин трябва да включите здравословни мазнини във вашата диета, като тези, които ви осигуряват:

  • Авокадо
  • Бадемите
  • Сьомгата

Храни, които трябва да се избягват

Дори да нямате проблеми с наднорменото тегло, в никакъв случай не трябва да злоупотребявате със сладкиши или наситени мазнини.

Крушовидно тяло

Имате крушовидно тяло, ако имате големи бедра и бедра.

В този случай вие сте човек с тенденция към натрупване на мазнини в тази област и има вероятност да имате проблеми със задържане на течности.

Храните, които ще ви подхождат най-добре

Ако имате крушовидно тяло, ще трябва да имате диета, която не липсва:

Също така не забравяйте, че има редица плодове като диня или ананас (ананас) са идеални за пречистване тялото. Също така увеличете консумацията на зелен чай.

Тяло с форма на пясъчен часовник

Въпреки че е една от най-желаните форми на тялото, когато напълнявате трябва да бъдете внимателни, защото увеличавате и горната, и долната част и резултатът е много обемен.

Тези хора са склонни да имат високи нива на глюкоза в кръвта. За да се предотврати това и да се гарантира, че те са контролирани през цялото време, най-добре е да се храните пет пъти на ден.

Храните, които ще ви подхождат най-добре

  • Залагайте на интегралната версия на храната, когато е възможно: ориз, тестени изделия, хляб, бисквитки и т.н.

The храни, които да избягвате

Опитайте се да се справите без онези храни, които са направени с рафинирани брашна, тъй като те ще бъдат най-лошото храносмилане.

По същия начин трябва да премахнем тези, които имат високо съдържание на натрий и сол, тъй като последното е основната причина за задържане на течности.

Обърнат триъгълник тяло

Обърнатото триъгълно тяло се характеризира с това, че раменете са по-широки от ханша, не е твърде тънка талия и тънки ръце.

Храните, които ще ви подхождат най-добре

Опитвам увеличете консумацията на храни, богати на фибри. Понякога този тип тяло се среща при хора с чревни транзитни проблеми.

Храни, които трябва да се избягват

Внимавайте с протеините от животински произход. По-добре е да ги замените с тези от растителен произход.