Гърбът може да бъде една от най-привлекателните части на тялото както за мъже, така и за жени. При жените a гръб без ролки Това е синоним на чувственост и съблазняване с тялото ни, или точно обратното, ако го имаме закръглено. Обратна мазнина Може да се превърне в голям проблем, когато става въпрос за обличане, тъй като много неща могат да ни се случат, които ни карат да се чувстваме неудобно, като сутиени, заровени в кожата, тесни дрехи, които не изглеждат, или още по-лошо, че всичко ни притеснява деня.

гърба

Една от причините за натрупването на мазнини в локализирани области като гърба може да се дължи на нездравословен начин на живот или консумация на храни с високо съдържание на калории и наситени мазнини. За премахване на мазнините в гърба се изисква провеждане на серия от специфични упражнения, които работят с тази част от тялото. Вижте тогава какво трябва да направите, за да загубите тази нежелана мазнина и да покажете китарен силует назад.

Упражнение 1

Легнали по корем, ще поставите ръцете си отстрани на тялото и ще повдигнете торса. Задръжте позицията за 3 секунди и се върнете на земята. Направете 3 серии от 10 повторения. Можете да правите това упражнение 3 пъти седмично.

Можете да приложите a гореща сметана в областта, в която имате проблем с натрупаните мазнини, когато отидете да тренирате:

Усилвател на тренировка за сладка пот значително ускорява и подобрява циркулацията и изпотяването по време на тренировка. Увеличаване на производството на топлина до "бавно реагиране", изолиране на областите на мазнини. Създава "преносима сауна" среда, ускорява времето за загряване и възстановяване на нараняванията, което прави тренировката ви по-лесна. Помага за предотвратяване на мускулни наранявания.

Упражнение 2

Седейки и с колене, свити на пода, трябва да правите малки завои в кръста, отляво надясно. Повторете 3 пъти, като направите 12 завъртания, направете пауза за 2 секунди между всяко повторение.

За най-добър комфорт, когато правите това упражнение, използвайте подложка за пода с удобна опора, за да избегнете наранявания и да направите упражненията си по-ефективни:

С двустранни неплъзгащи се повърхности, тази подложка за упражнения Универсален баланс От All-Purpose Premium се предлага с отлично предимство против приплъзване, за да се предотврати нараняване. Изключителната устойчивост ви позволява да поддържате равновесие по време на всеки стил на упражнения. Технологията, устойчива на влага, прави постелката лесна за пране със сапун и вода. Лесно е да се транспортира и съхранява.

Упражнение 3

Влезте в кучешка поза, подпрете коленете и ръцете си на пода. Извийте гърба си първо надолу, после нагоре. Повторете 3 серии от 10 повторения, като спирате само за около две секунди между повторенията.

За най-добри резултати изпълнете тази рутина поне 3-4 пъти седмично последователно в продължение на минимум 6 месеца. Комбинирайте упражненията с добра диета.

Продуктите са избрани от нашите редактори без намесата на рекламодатели или производители, за да предоставят най-добрата информация за закупуване на нашите читатели. Мнението участва в партньорски програми и в някои случаи може да получи комисионна за продажба на продукти.