5-те предизвикателства за отслабване без диета

12 май 2019 г.

тайната

Продължаваме с диетата, която Pronto е приготвил специално за вас с ново предизвикателство. След като премахнете захарта от живота си, следващата стъпка ще бъде да я включите в диетата си храни с високо съдържание на фибри. С мерки като увеличаване на количеството плодове и зеленчуци, замяна на бял хляб с пълнозърнест хляб и ядене на повече бобови растения, можете да намалите до 500 калории на ден, което само за една седмица ще доведе до половин килограм по-малко. Експертите казват: яденето на минимум 30 грама фибри на ден е също толкова ефективно или по-ефективно, отколкото спазването на по-сложна диета. Няма нужда да правите големи жертви и ограничения!


Защо фибрите са толкова важни, когато става въпрос за отслабване? Първо, като ускорява чревния транзит, той позволява да се усвоят по-малко захар и мазнини и следователно броят на калориите, които приемаме ежедневно, се намалява. Вече няма да се налага да сте толкова стриктни при броенето на калории! Само приемането на фибри ще намали общия ви брой.


Освен това храни, богати на фибри, чрез „подуване“ вътре в стомаха ни карат да се чувстваме по-сити, поради което те са идеални за борба с чувството на глад и отпадналост, толкова често срещани, когато сме на диета. Няма повече тайни пътувания до хладилника! С диета, богата на това хранително вещество, ще можете да запазите гладния бъг.


И къде е скрита тази скъпоценна плячка? Не е нужно да отивате далеч, за да го намерите, тъй като се среща в такива често срещани храни от нашата средиземноморска диета като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и др. Затова не чакайте повече и замествайте храни с повече калории в килера си с продукти, богати на фибри. Ще отслабнете, без да се усетите!