Спазването на енергийно балансирана диета може да ви помогне да бъдете по-концентрирани, по-малко разпръснати и способни да предприемете необходимите стъпки, за да реализирате мечтите си.

открийте

Има вещества и храни с енергия, която улеснява дисперсията, релаксацията, пасивността, бавното темпо. Енергия, която ни забавя. Те са храни с екстремна ин енергия, които ще ви затруднят да се движите.

Най-ясният пример е наркотикът или алкохолът. Има обаче много продукти, които консумираме ежедневно, които улесняват това разпръскване: газирани напитки, мляко и меки млечни продукти като кисело мляко или крем, сокове от тропически плодове, захар, шоколад, сладкиши, продукти, химикали и лекарства имат екстремна енергия.

1. - Имате хиляди идеи, но за вас е трудно да ги реализирате, прекарвате деня, мечтаейки какво бихте могли да направите, но ви е трудно да стигнете до точката. Не можете да тръгнете, не можете да стъпите на земята.

Интересувате се от пиене центрирайте храни с балансирана енергия, да ви помогне да бъдете там, където искате да бъдете. Че те ви помагат да се оправите и материализирате.

Пълнозърнестите храни, бобовите растения и зеленчуците са енергийно най-балансираните храни. Може би си мислите ... нищо ново! Но истината е, че ние почти не консумираме бобови растения и количеството зеленчуци в нашите ястия всъщност е доста оскъдно.

  • Когато премахнете екстремните храни от Ин и започнете да въвеждате ежедневно в диетата си пълнозърнести храни (ориз, киноа, просо, ечемик ...) и бобови растения, ще забележите, че сте по-фокусирани, по-стабилни, по-спокойни.
  • Ако можете, започнете да използвате малко количество водорасли в храната си, те имат енергия, която помага да се съсредоточите. И не забравяйте зеленчуците, те трябва да заемат поне половината от чинията ви!

2. - Бихте искали да направите нещо, но ... просто бихте искали ... не сте направили току-що стъпката ... изглежда, че страховете ви са по-силни от мечтите ви ... нямате сила на волята, чувствате се уязвими и несигурни ...

Бъбречната енергия е свързана с емоцията на страх и смелост. Дисбалансът на този орган може да ви накара да се почувствате по-страшни и по-несигурни. Може да се случи и обратното, продължителната ситуация на страх ще отслаби енергията на бъбреците ви, толкова важна за вашето здраве.

Какво можем да направим?

  • Морските храни са тези, които най-много тонизират бъбреците ни, особено водораслите. Опитайте да въведете малко вакаме водорасли във вашите супи и зеленчукови кремове или комбу водорасли при готвенето на бобови растения.
  • Черни храни като черния сусам помагат за подпомагане на енергията на бъбреците, но са особено бобови растения, като азуки или черна соя, тези, които най-много ни интересува да консумираме, ако искаме да си възвърнем волята. Azuki е вид червен боб, много малък, който можете да готвите като всяко друго бобово растение. Можете също така да приготвите бульон с него и да имате чаша всеки ден. Ще забележите разликата!
  • Със сигурност сте чували за мисо супа, Е, мисо също е чудесен тоник за бъбреците, леко соленият му вкус тонизира бъбреците. Вкусно и много лесно за приготвяне.
  • И не забравяйте да поддържате зоната на бъбреците си топла. Студът, както външен, така и причинен от консумацията на много студена храна и напитки, намалява енергията на този орган.

3. - Излизате от вкъщи с чувството, че ще ядете света, но след около час пристигането пада и цялата ви енергия и желанието ви за успех изчезват.

Проблемът може да е спад в глюкозата. Ако вашата закуска се е състояла от прости захари: сладкиши, бял хляб, рафинирани зърнени храни и др. Нивото на кръвната Ви захар няма да остане дълго стабилно и ще има спад, който ще почувствате като неконтролируемо желание да ядете нещо. Нещо подобно обикновено се случва в средата на следобеда, след хранене.

Решението е просто: въведете пълнозърнести храни във вашата диета. Усвояването му е по-бавно и по този начин те поддържат нивата на глюкозата стабилни и това се превръща в дългосрочна енергия, като това, от което се нуждае маратонец! Хайде някой като теб!

  • Сменете белия ориз за пълнозърнестите храни, тестените изделия и белия хляб за пълнозърнестите храни, оставете кроасаните и кифлите за закуска и вземете добра купа цели зърна, ако можете, с някаква зеленчукова напитка, и заместител на захарта за зърнена меласа, асимилацията му е много по-бавна от тази на захарта и ще подслади същото!
  • Само с тези промени ще направите работния си ден много по-поносим и няма да ви се налага да губите вниманието си, за да запазите стомаха си в залива!

4. - Лесно се обърквате, не можете да прекарате дълго време в една и съща задача, прескачате от една на друга, без да завършите нито една.

Уверете се, че не е свързано с предишната точка. Ако не, има няколко неща, които могат да ви помогнат:

Дайте предпочитание на киселинния вкус във вашата диета. Киселият вкус увеличава способността ви да възприемате, организирайки разпръснати ментални модели.

Увеличава остроумието и интелекта, така че ще ви помогне, ако учите или трябва да се занимавате с творческа работа.

Той също така активира кръвообращението и позволяват добро кръвоснабдяване на мозъка.

Как да го включите в диетата си? Просто:

  • Започнете деня с чаша вода и сок от половин лимон, Тази напитка също ще помогне за детоксикация на тялото ви и ще го направи алкален. Лимонът, макар и кисел на вкус, има силно алкализиращ ефект.
  • В средата на сутринта има една кисели плодове: сега, когато ягодите са в пълен сезон, възползвайте се от тях. Малини и боровинки също са интересни, освен това са много богати на антиоксиданти. Ябълка на баба Смит също ще ви бъде полезна.
  • По време на хранене използвайте превръзки, които осигуряват качествени киселинни вкусове. Забравете за конвенционалните оцети, те силно подкисляват. Изберете оризови оцети или umeboshi, използвайте лимонов сок за превръзките си, добавете сладост с ябълков концентрат и опитайте ферментиралите.!
  • Семената и ядките са богати на незаменими мастни киселини, много важни за правилното функциониране на мозъка и са много практични за приемане между храненията като лека закуска.

5.- Прибирате се изтощени и с пълна глава, не можете да се разкачите, знаете, че утре ви предстоят хиляди неща и не можете да ги извадите от главата си. Трябва да се отпуснете и да успокоите ума си.

Сладкият вкус отпуска напрежението, сърце и ум. Помага ни да се забавим, успокоявайки агресивните и нервни хора.

Но внимавай! става въпрос за ядене на качествено сладко. Избягвайте рафинираните захари по всяко време, което само ще увеличи раздразнителността ви.

  • Изберете да започнете вечерята си със сладък зеленчуков крем, те се приготвят много бързо и можете да ги пиете няколко дни: тиква, карфиол, морков, пащърнак ...
  • Включете сладки зеленчуци в основното си ястие: в допълнение към горното, броколите и зелето, особено ако са бланширани или на пара, са много практичен вариант.
  • Завършете вечерята си с компот от плодове или печена ябълка, подсладена с меласа или ябълков концентрат.
  • И ако имате нужда, загрейте малко ябълков сок и изпийте чаша, ще видите как ви помага да се отпуснете и да спите добре.

Тази статия е написана от Изабел Морено, експерт по здравословно хранене и макробиотици. Ще намерите много повече статии и полезна информация в неговия проект Macrosano .