Богати на витамини и минерали, тези зеленчуци са и най-добрите ви съюзници за отслабване
Искате ли да се грижите за фигурата си и не знаете кои храни са най-подходящи за вас?
Ако искате да намалите дневния си прием на калории, трябва да изберете храни, които ви осигуряват хранителни вещества и да ви задържат по-дълго време, но съдържат по-малко калории. За да отслабнете, няма чудеса: трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате ежедневно. Ако искате да направите промени в диетата си, които ви позволяват да постигнете тази цел, тогава зеленчуците са най-добрият вариант.
Някои зеленчуци са по-калорични от други, защото това може да съдържа по-голямо количество въглехидрати. Има обаче и други, които можете да ядете на практически неограничени количества, тъй като те са с високо съдържание на вода и фибри и много ниско съдържание на калории. Ако искате да се възползвате от всичките му свойства и да отслабнете, това са зеленчуците, на които трябва да дадете приоритет:
Това са зеленчуците, които съдържат най-малко калории
1 домат
Средният домат съдържа само 18 kcal, което го прави отличен вариант за вашата диета. Също така съдържа сложни витамини В, С, А и Е, калий и магнезий. Доматът помага за укрепване на имунната ви система и е богат на антиоксиданти.
2. Целина
1 чаша целина съдържа 16 kcal, много витамини, фолиева киселина и фибри. Също така е лесно да се транспортира за здравословна закуска по всяко време.
3. Броколи
1 чаша броколи ще ви осигури 32 калории, плюс фибри, за да сте по-дълго време доволни. Приготвя се бързо и е много добър като гарнитура към червено месо.
4. Репички
Евтина и хрупкава закуска, която съдържа много малко калории.
5. Аспержи
Зеленчук, признат със своите детоксикиращи и диуретични свойства. 1 чаша съдържа само 27 калории.
6. Тиквички
Тиквичките са много гъвкави, тъй като с тях можете да приготвите "спагети", тесто за лека пица. И дори шоколадови торти! 1 чаша от този богат зеленчук съдържа само 20 ккал.
7. Швейцарска манголд
Швейцарският манголд е пълен с хранителни вещества, а сред невероятните му свойства е това да предотвратява рак на гърдата и да поддържа черния дроб в оптимална функция. Най-хубавото е, че 1 чаша съдържа по-малко от 20 ккал.
8. Краставица
Този зеленчук е съставен предимно от вода, което го прави супер освежаваща алтернатива за ядене през лятото. Неговият фин вкус върви много добре с всякакъв вид салата и можете да ядете количеството, което искате, тъй като е много нискокалорично.
9. Морков
Той е пълен с витамини и минерали, освен че допринася за здравето на очите и кожата ви. Морковът съдържа само 22 kcal.
10. Артишок
Артишокът е признат със своите детоксикиращи и диуретични свойства, както и с това, че се използва в природни средства за пречистване на черния дроб.
Важно: Нашето намерение е само да предложим информация от общ характер, която да подпомогне стремежа към личностно израстване и развитие. Препоръчително е преди да следвате тези съвети, винаги да се консултирате с вашия доверен лекар.
- Нискокалорични диети или диети с нисък гликемичен индекс; Зона за хранене
- Открийте какви са причините да имате подут корем
- Нискокалорични диети - Диетата с 1000 калории БЕЗПЛАТНО Диети за отслабване и отслабване
- Как да си направим леща с ниско съдържание на калории - лесно
- Недостатъци на нискокалоричните диети; Отслабнете