Замисляли ли сте се някога как това, което ядем, влияе върху това как се чувстваме? Важно е да се включат добри хранителни навици, като консумирането на зеленчуци, които ни помагат да имаме балансирана диета и по-здравословен начин на живот.

findus

Зеленчуците са добър източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Те са засищащи и с ниско съдържание на енергия (KJ/Kcalories). Поради тази причина испанската агенция за безопасност и хранене на храните препоръчва да се консумират две или три порции от тях на ден и пет порции на ден между плодове и зеленчуци. *

(* Въз основа на препоръките на испанската програма „Fifty-Fifty“ за безопасност и хранене на храните).

Ако искате да знаете повече ... продължете да четете!.

Ползи от зеленчуците

Зеленчуците съдържат голямо разнообразие от витамини и минерали и всеки вид зеленчук ни носи различни ползи, -затова се препоръчва в диетата да се включват различни видове зеленчуци-.

Витамин Ц

Знаете ли, че броколите са богати на витамин С? Този витамин помага за поддържане на нормалната функция на имунната система и нервната система и освен това допринася за намаляване на умората и умората.

Протеин

Грахът например е богат на протеини, много важно хранително вещество, от което всички се нуждаем. Количеството, от което се нуждаем, варира в зависимост от човека, тъй като зависи от различни фактори като например теглото, а консумацията му е жизненоважна за мускулния растеж и възстановяването и поддържането на тялото - помага за поддържането на костите и мускулите маса-.

Фибри

Високият прием на фибри в диетата ни е много важен за храносмилателното ни здраве и много зеленчуци, като артишок, са добър източник на това.

Испанската агенция за безопасност и хранене на храните AECOSAN (Испанска агенция за консумация, безопасност и хранене на храните) препоръчва да се консумират две или три порции от тях на ден и пет порции на ден между плодове и зеленчуци.

Вече знаете, артишокът е отличен начин за получаване на допълнителни фибри в нашата диета.
Вървете за тях!

Както можете да видите, ползите от яденето на зеленчуци са много и във Findus искаме да ви помогнем да включите зеленчуци в диетата си по удобен и лесен начин, затова ви предлагаме различни варианти на зеленчуци:

Готови зеленчуци: С тази опция можете да се насладите от чиния спанак до зеленчукова яхния, когато пожелаете. Или ако предпочитате нещо още по-бързо, нашите зеленчуци на пара са готови в микровълновата фурна само за 3 минути.

Натурални замразени зеленчуци: Ако по всяко време останете без идеи и време, това не е оправдание да не се храните добре. Опитайте нашите натурални зеленчуци и ги гответе, когато пожелаете. Те имат голямо предимство и това е, че не е нужно да ги размразявате, за да ги приготвите.

Сотирано: Друга възможност, която ви показваме, за да се насладите на разнообразието от зеленчуци, които най-много ви харесват във вашите ястия, са нашите пържени картофи. С тях можете да се насладите на уникално ястие, което ще улесни деня ви.

След като знаете повече за ползите от зеленчуците, няма да имате извинение да не ги включите в диетата си, така че с какъв зеленчук искате да започнете?