Избягването на рафинирани храни е основният ключ към 100% здравословна диета. В тази епоха, когато се появяват различни диети за постигане на идеалното тегло, малцина са фокусирани върху здравето. В надпреварата за отслабване хората пренебрегват важността на доброто хранене.

хранене

Специалистите твърдят, че млечните продукти и месото и по-малко рафинирани въглехидрати са аспекти, които трябва да бъдат изпълнени. Те са съгласни, че трябва да се създаде висококачествена диета, която да отговаря на хранителните нужди.

Те казват, че световното население трябва да възприеме определени навици, които допринасят за по-добро здраве. Те подчертават, че е от съществено значение да се увеличи приемът на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, риба, млечни продукти и меса. Това е така, защото хората, които прилагат тази диета в живота си, имат по-малък риск от заболявания.

Поради тази причина тези, които имат балансирана диета, свеждат до минимум развитието на сърдечно-съдови заболявания и смърт. Тази информация беше публикувана чрез проучването, разработено PURE.

Такива заключения бяха представени на конгреса на Европейско кардиологично дружество произведени в Мюнхен. Подчертава се, че тези открития предполагат, че настоящата диета е погрешна. Те посочват, че тези хранителни грешки са по-чести в страните с високи доходи.

Елементите на тези открития се различават от настоящите съвети за диетата, получени от предишни проучвания, проведени предимно в страни с високи доходи.

Повече информация

Неотдавнашно проучване разкри, че консумацията на млечни продукти и месо допринася за здравето на организма. Такива заключения са направени от проучването, проведено в повече от 50 страни и е имало 218 хиляди участници. Контролните субекти бяха разделени на пет групи според техния начин на хранене и хранене.

От тези данни 6821 смъртни случая и 5466 сърдечно-съдови събития. Така те показаха, че диетичното качество е пропорционално на рисковете от някои сърдечни заболявания. Тези, които включват риба, бобови растения, зеленчуци и плодове в диетата си, имат по-малък риск да страдат от тези заболявания.

Ето защо експертите затвърждават идеята за минимизиране на консумацията на въглехидрати и рафинирани продукти.

Основните препоръки насочват към консумация на зеленчуци, плодове и продукти с пълнозърнести храни, постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти.

По същия начин пийте много вода, намалете количествата захар, сол, алкохол и наситени мазнини и рафинирани въглехидрати.