Има толкова много привърженици на аспержи като хората, които биха помислили два пъти, преди да ги опитат. Но нещо, което не е въпрос на вкус, са ползи за нашето здраве, които ще разгледаме по-долу.

защо

Нискокалорични и богати на фибри

Аспержите представляват a много нисък калориен прием, почти несъществуващ. На всеки 100 грама аспержи, които консумираме, тялото абсорбира 18 калории, количество, което може да бъде изгорено без никакви преувеличени усилия.

От друга страна, прием на фибри това гарантира, че аспержите ще увеличат чувството ви за ситост, както и ще предотвратят запек. Фибрите имат и други свойства, свързани с намаляване на холестерола и разграждането на захарите в кръвта.

Антиоксидант

Аспержите са зелен зеленчук, който осигурява антиоксиданти, които се борят с ефекта на свободни радикали, които атакуват клетките и насърчават стареенето.

Антидепресант

Аспержите са заредени с фолиева киселина. Това е хранително вещество, отговорно не само за подобряване на здравето на бременни жени и този на развиващия се плод, но действа и върху мозъка.

Намалява риска от развитие на когнитивно увреждане и също така ни помага заспивайте и лекувайте депресия.

Диуретик

Аспержите се състоят главно от вода, която улеснява отстраняване на течности. Консумацията на зеленчуци се препоръчва много често на тези, които имат задържане на течности, отоци или бъбречни проблеми.

След като вече знаете някои от предимствата на аспержите, може да искате да го включите в редовната си диета.