5 ноември 2018 г. 11:12 ч

мазнините

СВЪРЗАНИ

Много са митовете, които циркулират около развитието на мускулна маса и загубата на телесни мазнини. Неведнъж сме чували, че мазнините имат качеството да се превръщат в мускули и обратно. Тази концепция е напълно погрешна, тъй като и двете са различни тъкани, които нямат способността да се трансформират една в друга.

Вярно е, че мускулът се получава от правилно и адекватно обучение за генериране на желаната хипертрофия. В този процес мазнините не са суровината, чрез която получаваме мускулно развитие, но се генерират от стимул, който насърчава влакната да растат и за това е необходим протеин, основният компонент на мускула в допълнение към водата.

Мускулите на нашето тяло се състоят от 75% протеини, които получаваме от храната и са тези, които пряко се намесват в създаването на нови мускулни влакна и заедно с тях в растежа им. Функцията им е да задържат костите и да ни позволяват да се движим, да стоим изправени, да изпълняваме всички ежедневни дейности. От друга страна, имаме мазнини, които обикновено са между 15% или 30% от телесното ни тегло (при човек със здравословно тегло), в зависимост от пола и физическата конституция на всеки индивид. Функциите на мазнините са различни, например чрез тях се метаболизират някои мастноразтворими витамини, те са част от клетките, участват в синтеза на хормони и той е част от повечето органи на нашето тяло.

Мазнините и мускулите са два различни елемента на нашето тяло, единствената връзка между тях е, че мазнините са важен източник на енергия в нашето тяло, необходим за извършване на физически упражнения, които спомагат за увеличаване на мускулната маса. Ето защо много хора свързват мускулите с мазнини и превръщането им в мускули чрез упражнения.

Това изобщо не е така, тъй като мускулите се създават, стига да спазваме правилна диета и тялото да получава протеините, от които се нуждае, за да расте. Всичко, което прави мазнините, е да гори за енергия. Вярно е, че с практикуването на упражнения нивата на телесните мазнини намаляват и мускулната маса се увеличава, но не се случва едното да се трансформира в другото, ако, напротив, спрем да правим физическа активност, метаболизмът ни ще започнете да работите по-бавно и с по-ниско калорично изгаряне, което ще допринесе за повишено натрупване на мазнини и намалена мускулна маса.

Важното при редовното физическо натоварване и увеличаването на процента на мускулна маса е, че тя е метаболитно по-активна от мазнините, тоест използва повече енергия в тялото ни, ускорявайки метаболизма.