SD. Преди 4 месеца той купи чифт дънки, които първоначално бяха „боядисани“. Той повдигна повече от една вежда и няколко коментара, които направиха чудеса за самочувствието му. Опитах да ги сложа отново днес. резултатът? той почти предизвика инсулт, когато стигна до бедрата си и когато се погледна в огледалото, инфарктът беше неизбежен.
Защо килограмите, които сте заложили толкова трудно, за да загубите, се върнаха на мястото им на произход с желание за отмъщение? Защо не можем просто да понижим класацията и сега?
Ако е някаква утеха, повече от 80% от хората, които губят тегло, го възвръщат, дори повече, отколкото са загубили, след първите 2 години. Изследователи от Калифорнийския университет анализираха 31 проучвания за дългосрочни диети и режими и установиха, че две трети от хората, които са правили тези диети, отново са наддали, дори тежат повече, отколкото когато са започнали, след 5 години.
Последствията не са само емоционални. Физически всички знаем какво представлява допълнителното тегло за нашето тяло. Това, което изследователите са открили, че този цикъл победа-загуба-печалба (който някои предпочитат да наричат йо-йо), е идентифициран с други опасни здравословни състояния, като високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, депресия, сърдечни заболявания и някои видове на рак.
Йо-йо цикълът се определя като значителна загуба или увеличаване на телесното тегло (около 10 килограма), което се случва няколко пъти в живота, със значителни последици. Три етапа в живота са идентифицирани, когато тези цикли са често срещани: в колеж, по време на брак и през 30-те години.
Това колебание в теглото може да бъде причинено от физически, емоционални, дори фактори на околната среда. Каквато и да е причината, истината е, че всеки път метаболизмът и сърцето ви са засегнати.
Но където „цикълът“ става по-опасен, когато засяга имунната система, която има тенденция да отслабва, след всяко колебание в теглото, което прави тялото уязвимо за много заболявания.
Горе главата! Не е задължително да е част от статистика. Може да е част от процента, който го постига. Освен това ползите от поддържането на тегло са много по-големи от последиците от качването и слизането през целия живот.
Възможно ли е да спечелите срещу всички шансове? Специалистите казват „да“. Ако използвате тези съвети:
• Бъдете реалисти: Блиц или гладни диети за отслабване с 5 килограма за два дни са невъзможни за поддържане. Ако искате да поддържате адекватно тегло до края на живота си, ще трябва да спрете да мислите в краткосрочен план и да помислите за промени в начина си на живот.
• Бъдете търпеливи: Не се опитвайте да загубите всичко наведнъж. Здравословната цел, според Националния здравен институт на САЩ, е да загубите 10% от теглото си за 6 месеца.
• Бъдете бдителни: Когато отслабнете с 30 килограма и след това качите 3, това може да изглежда малко, но сте подвели охрана, особено ако имате йо-йо истории. Записвайте често теглото си и имайте план за действие за тези случаи.
• Бъдете гъвкави: Ако диетата ви отегчава, променете се. По-лошото е, че скуката ви прави "гладни"
• Бъдете активни: Редовните упражнения са тайната съставка за поддържане на килограмите от тялото. Няма нужда да се подготвяте за маратон. Половин час разходка на ден е малко повече от необходимото за изгаряне на калории, изграждане на мускулна маса, подобряване на настроението и поддържане на загуба на тегло.
• Бъдете оптимисти: статистическите данни са грешни. Мислете от гледна точка на чашата наполовина пълна. Всеки път, когато сгреши, той научава нещо ново за следващия път. Но не спирайте да опитвате!
- Диетата за 2020 г. превръща визията ви за отслабване в Mercado Libre
- Диетата на Адел! ° С; mo е диетата Sirtfoot - Diario Libre
- Война срещу калории упражнения за отслабване ИДЕИ Mercado Libre Колумбия
- Диетата на най-малките; хранене - безплатен дневник
- Война срещу наднорменото тегло с персонализираната диета за отслабване - Diario de Noticias de Navarra