Може да сте виждали понятието „фенилаланин“ отстрани на диетичната кола, може дори да не се появява като съставка на детските витамини. Но може би не знаете, че това е основна аминокиселина, от която тялото се нуждае, но трябва да я набавя с храната. Авокадото и яйцата имат, и същото важи и за изкуствения подсладител аспартам. Фенилаланинът също може да ви помогне да отслабнете. Някои хора обаче не трябва да го приемат поради определени психологически и медицински състояния.

фенилаланин

Химия

Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че фенилаланинът се предлага в три форми: L, D и DL. L-фенилаланинът идва от изядена храна, разградена до различни протеини в човешкото тяло, докато D-фенилаланинът не се среща естествено в храната, но трябва да бъде направен в лаборатория. DL-фенилаланинът е комбинация от двете форми D и L. Всички форми на фенилаланин се използват за производството на вещества като допамин (химично вещество в мозъка) и хормони на щитовидната жлеза. Без тази аминокиселина може да се почувствате депресирани, да имате ниска енергия, проблеми с паметта и да изпитате преяждане, тъй като не винаги може да се чувствате сити.

Фенилаланин и загуба на тегло

Тъй като фенилаланинът е подтискащ и стимулиращ апетита, той помага за контролиране на преяждането. Освен това осигурява усещане за пълнота; така че яденето на храни, съдържащи фенилаланин (мляко, яйца и банани) ще намали глада. По същество консумацията на фенилаланин причинява отделянето на холецистокинин в червата, което казва на мозъка да се чувства сит, дори ако се консумира само малко количество храна. За много хора, които спазват диета, контролът на апетита е ключът към успешното отслабване. L-фенилаланин и DL-фенилаланин добавки също могат да се използват за контрол на апетита чрез стимулиране на същия процес.

добавяне на фенилаланин

За да получите достатъчно количество фенилаланин чрез храната, може да консумирате твърде много калории. Ако решите вместо това да приемате добавки, първо се консултирайте с лекар, за да сте сигурни, че приемате правилното количество. SmartPublications.com предлага да приемате добавка с фенилаланин преди хранене, за да ограничите апетита си и да направите по-малки съобразени порции. Освен това добавките L-фенилаланин и DL-фенилаланин се използват за лечение на депресия, намаляване на симптомите на болестта на Паркинсон и помощ при витилиго (кожно заболяване).

Препоръчителна дневна доза

Препоръчителната дневна доза (RDA) за фенилаланин е 15 mg на килограм за средния възрастен. Значи 150 паунда. човек ще се нуждае от 2250 mg на ден. RDA за фенилаланин също включва тирозин (друга аминокиселина); тялото преобразува фенилаланин в тирозин. Вероятно ще получите достатъчно количество фенилаланин от редовната си диета, за да избегнете дефицит, но за да спестите калории и да увеличите ефекта, който контролира апетита ви, можете да го допълвате.

Противопоказания

Възможно е да сте бедни на фенилаланин, ако имате фенилкетонурия (PKU), което е рядко заболяване, което обикновено се диагностицира в детска възраст. Хората с PKU трябва да ограничат приема на фенилаланин и не трябва да допълват, тъй като не могат да обработят аминокиселината. Бременни жени, хора с високо кръвно налягане и страдащи от атака на тревожност не трябва да приемат добавки с фенилаланин. Ако приемате определен антидепресант (МАО), фенилаланинът може да повиши кръвното налягане и трябва да се избягва.