Йоана Гилен Валера

тази

Петък, 10 юли 2020 - 08:00

65 публикувани новини

304 публикувани новини

Ако искате да прекратите увисването на ръцете, не можете да пропуснете това видео от CuídateEnCasa. В него нашият личен треньор, Víctor Téllez (@ victor_tellez.tcenter), от TCenter, е проектирал проста, но много ефективна рутинна тренировка, за да тонизира ръцете ви и да ги направи здрави.

Последователността е специално създадена за жени, тъй като те са тези, които изпитват най-много трудности при определянето на тази част от тялото, но това може да се направи както от мъже, така и от жени, с много добри резултати.

Обща сума има 3 много прости упражнения което ще се извърши по метода на низходящата пирамида. Идеята е да започнете с 50 повторения на всяко едно и постепенно да работите надолу (40, 30, 20 и 10 финални повторения).

За да ги изпълнявате, е необходимо да имате тежест което може да бъде 2 тухли мляко или две тежести. Във видеото Téllez обяснява стъпка по стъпка как се извършва всеки от тях, за да се избегнат наранявания или дискомфорт и да се постигне най-добрият краен резултат.

Както треньорът си спомня във видеото, освен упражненията, много е важно да имате добра диета, с цел, ако е необходимо, да загубим наднорменото тегло, което имаме, за което е препоръчително да се предадем в ръцете на експерт.

Ако имате въпроси, можете да се свържете с нашия треньор чрез неговия акаунт в Instagram. И ако сте пропуснали видеоклип, не се притеснявайте, просто трябва да въведете това връзка да ги видите всички и да се подготвите от вкъщи по здравословен и прост начин.