Причината, поради която имате излишни килограми, е много различна при отделните хора ...

  • Може да е защото ядете много
  • Може би не ядете много, но ядете много зле ... или и двете.
  • Може да е и защото сте генетично предразположени към затлъстяване.
  • Друга причина са някои болести.
  • Също така някои лекарства могат да насърчат наддаването на тегло.

Друга причина, не по-малко важна, която ни кара да наддаваме и която понякога дори не осъзнаваме, е в нашия ум, тоест в много негативни мисли, които не само ще ни накарат да наддават, но и ще ни попречат да го отслабнем и понякога почти без да го осъзнава.

Ще коментирам някои от тези мисли, които ни карат да се чувстваме зле.

1-Мислейки, че никой не те харесва.

Те са доста вредни и е много трудно да ни накарате да разберем, че не са. Причината? Че идеал за жена ни е наложен с различни средства, особено от медиите. Всички имаме „модели“, на които искаме да изглеждаме и ако не изглеждаме така, сякаш мислим, че не сме хубави, че никой не ни обича ... че сме много дебели или много слаби, че гърдите ни са много малки или много голям ...

В някои случаи, особено при юноши или съвсем млади хора, това може да доведе до загуба на самочувствие, спиртното напитка е ниско и се търси убежище в много мазни или много сладки храни; комфортни храни, където се опитвате да намерите комфорт.

отрицателни

2-Друга негативна мисъл е да мислите, че не сте в рамките на нормалните мерки.

Също така повлиян от медиите, за налагане на стандартен модел.

Защото те ни налагат модел на красота, който много пъти не е в рамките на обичайното за населението ... жени с ръст 1,80, например, когато средната стойност на населението е 1,65 ... ако не сте в рамките на измерванията, които Те ви карат да вярвате, че трябва да имате проблеми и да не приемате себе си.

3-Никога няма да бъда перфектен.

Знаете, че няма да имате това тяло, което искате да имате ... никога няма да измерите 1.80, ако сте 1.65. Това е така. Но може да се обезсърчите и да не искате да продължите да опитвате, защото не достигате идеализирания модел, така че се отказвате да продължите да полагате усилия, като се грижите за диетата си или отивате на фитнес.

4-Имам много години, много съм стар.

Тъй като съм на много години, цял живот съм с наднормено тегло, няма да получа това тяло, което искам, така че защо ще полагам усилия, ако не си струва ... На моята възраст. Колко пъти сте чували това? Аз няколко.

Е, не е така, няма възраст да спрете да се грижите за себе си, за да имате добра диета, да спортувате и да подобрите тялото си. На всяка възраст можете да имате здравословно тегло и тонизирано тяло.

Просто трябва да опитате, да се мотивирате и да постоянствате.

5-Никога няма да сваля всички излишни килограми и да бъда със здравословното си тегло.

Когато останат много килограми и започнем да се грижим за себе си и да правим някакви упражнения ... започваме да бързаме да губим за месеци натрупаното от години.

Мислиш си, че никога няма да го получиш, искаш го сега, за следващия месец отивам на плаж ...

Какво за това? По-голямата част от времето те попадат в много рестриктивни диети по чудо, при които отслабвате много за кратко време, но с голям отскок ефект, диети, при които губите 10 и печелите 15 ... и това ви демотивира и смятате, че никога няма да го направите, така че защо да се стремите?

Какво можем да направим?

Как ще се борим с тези и други негативни мисли?

Трудно е, но трябва да се научим да имаме доверие в себе си. И преди всичко трябва да приемем себе си с нашите дефекти и с нашите добродетели.

Трябва да се стремим да се променяме, ако има нещо, което не ни харесва, и да търсим мотивация. Много пъти най-трудното е да си поставим реалистични цели, не бива да се заблуждаваме и да мислим, че след месец ще отслабнем с 15 килограма или ще отидем на фитнес и ще имаме супер тонизирано тяло ... това само служи за да ни заблуди, така че да не бъде изпълнено и ние започваме да се демотивираме и изоставяме.

Ако не можете да получите помощ. За това са професионалистите, потърсете психолог, който да ви помогне, диетолог, лекар ... сериозни професионалисти, които имат опит, за да могат да ви помогнат. Правейки го заедно, можете да видите по-добре какво ви кара да наддавате и да ви помогне да намерите решения за отслабване, да се грижите за тялото и здравето си.

Добро здравословно утро.

3 коментара за „Отрицателни мисли, които ви пречат да отслабнете. "

Е, има много причини за ефективно наддаване на тегло ... и не много от тях поради лошо хранене или негативни мисли, просто нещо, което пречи на вас, вашите цели, като здраве ... ако сте имали контролирани и здравословни ястия, но не и Можете да упражнявате, което е половината от плана за отслабване .... Не можете да отслабнете, упражнението е от съществено значение, но е много важно за отслабване, ами ако това не може да се направи, реалността е, че всичко останало се е тревожило, независимо колко положително е един е. Всичко най-хубаво.

Силвия, физическите упражнения са важни, разбира се, но не е от съществено значение да отслабнеш ... със сигурност ще ти помогне, но най-важното е да се грижиш за диетата си, да се храниш здравословно, балансирано и според енергийните си нужди. Не забравяйте, че в процеса на отслабване 80% е това, което ядете, а 20% е упражнение.
Трябва да се развеселите и да сте позитивно настроени ... не губите за една седмица това, което може да сте спечелили с години. Постоянството, търпението и постоянството са ключови много пъти.

Напълно съм съгласна с теб, Ана, за да отслабнеш, трябва да мислиш позитивно.