Какво е Fruit Fast?
Както подсказва името му, плодовият пост се състои от ядене на плодове за определен период от време, който обикновено не надвишава повече от два или три последователни дни.
Може би най-известната техника е плодовото хранене един ден в седмицата. Става въпрос за определяне на един и същ ден всяка седмица, което го прави съвпадащ с ден на малко активност.
През тези 24 часа човек яде изключително плодове, както сокове, така и цели парчета. Можете да изберете плодовете на вкус, но като вземете предвид редица препоръки:
Не смесвайте различни сортове плодове в един изстрел
Изберете сезонни плодове, за предпочитане местно и екологично произведени (без пестициди)
Избягвайте тропически или екзотични плодове като манго, папая, банан, гуава и др., Поради високото им съдържание на фруктоза (плодова захар)
Разделете приема през целия ден между 3 и 6 приема
Практикувайте плодно гладуване през лятото, когато разнообразието от парчета е по-голямо и времето ви насърчава да ядете този вид храна
В рамките на плодовия пост има варианти. Има хора, които избират да прекарат цял ден, ядейки един и същ плод, а има и такива, които предпочитат сорта, за да го направят по-поносим.
Най-доброто ли е от пости на плодовете?
Отговорът е не, защото въпреки че е вярно, че плодовете са сред най-здравословните и лесно смилаеми храни, които имаме, тялото ни се нуждае и от други видове хранителни вещества от други храни.
Следователно периодичното гладуване е чудесна алтернатива, тъй като по време на периодите на хранене можете да ядете всякакви групи храни, без да ограничавате нито една от тях, и все пак ви помага да отслабнете и да подобрите здравето си.
Интермитентното гладуване наистина включва всички групи храни
Включително разбира се плодовете.
Вярно е, че плодовете са основна храна в диетата на всеки, който се стреми да поддържа оптимално здравословно състояние, защото повечето от тях, ако се консумират сурови, са силно алкализиращи, следователно много полезни за нашето тяло.
Яденето само на плодове обаче не е достатъчно. Следователно, ако мислите да практикувате някакъв вид гладуване, прекъсваният е най-подходящ за вас по много причини, но има две, които се открояват от останалите:
1. Постоянното гладуване включва всички видове храни
Това означава, че след като конфигурирате най-добрия вариант за вас, по време на периодите на хранене, можете да включите всички видове храни, без да изключвате такива. Когато правим период на пост, трябва да го правим със здрав разум. Не става дума за отказване от любимата ви храна, но ако целта на гладуването е да подобри здравето ви като цяло, най-добре е да изберете натурални продукти, като избягвате преработените в най-голяма степен.
2. Вие избирате времето на хранене с периодично гладуване
Това означава, че това е гъвкаво бързо, при което потребителят избира типа модалност, който иска да практикува, въз основа на своите лични и работни предпочитания. Можете да започнете, като забавите времето за закуска и придвижите вечерята по график 10/14 или 8/16, тоест 14 или 16 часа на гладно, за да отстъпите място на 10 или 8 часа хранене.
Има и други хора, които избират да ядат две пълноценни хранения на ден, а дори има и такива, които се осмеляват да ядат само едно хранене на ден. Във всеки случай и каквото и да решите, с периодично гладуване никога няма да отидете повече от 24 часа, без да ядете.
Вземете ръководството!
Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви
Ябълков оцет: отличен ...
Чудодейните диети опустошават ...
Гладуване до детоксикация
Диета на Аткинс: здравословна или ...
Постът на Даниел: практика ...
Вземете ръководството!
Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви