Ами катастрофалните диети за отслабване с 5 килограма?

Как мога да променя вида на храната, която ме прави дебел, за по-здрави, но които харесвам колкото тези, които обикновено ям?

възможно

Добрата новина е, че имаме все повече алтернативи на конвенционалната индустрия за отслабване.

Този тип програми, извършвани от независими професионалисти, са спечелили голяма популярност не само заради ефективността си, но и защото са разбрали, че загубата на тегло зависи до голяма степен от вида на храната, която консумираме, а не само от количеството.

Много хора, които са променили стратегията си и са успели да отслабнат по здравословен начин, заявяват, че ако преди са познавали този тип програми, биха спестили много време от изпитания с гладни диети и времена на стрес и фрустрация.

Вероятно сте преминали през това ...

Да приемем, че сте си поставили цел:

Решени сте да свалите 10 килограма за 3 седмици - агресивна, но не съвсем невъзможна цел - чрез гладна диета, при която трябва да измервате порции, да претегляте храната и да броите калории.

През тези две седмици прекарвате времето си в победа и ще се изнервите, нямате енергия, вероятно ще загубите сън и ще станете обсебени от онези храни, които не могат да се ядат.

Тези 3 седмици диети ще се чувстват като два месеца и няма да са много забавни.

Така че е почти сигурно, че след като изтекат 3-те седмици на самоизмъчване и потънали в самодоволството, че са постигнали целта (ако изобщо), той ще празнува, като яде онези храни, които през това време са били отказани в диетата му.

Но тук се появява първият от 2-те фактора, които споменахме в началото на статията:

В края на диетата метаболизмът ви се забавя, тъй като тялото ви работи на гладна диета ...

Това означава, че скоростта на метаболизма му е по-ниска и следователно той консумира по-малко енергия, отколкото е консумирал преди и сега, в празника си, той започва да яде онези забранени храни, които обикновено е консумирал преди диетата.

Това ще се превърне в наддаване на тегло, вероятно по-голямо от това, което е имал преди стартирането на програмата (рикошетен ефект) от 3-те седмици и най-разочароващото е, че по време на гладната диета той е загубил мазнини и мускули и сега само напълнява.

Не сме ли били в това положение много пъти?

Това правят йо-йо диетите, те ни гладуват в продължение на 2 седмици и след това в края на програмата, с „празника“ ядем онези храни, за които толкова много копнеехме.

Това се превръща в наддаване на тегло, оставяйки ни разочаровани и готови за поредното заклинание, поредната чудо диета или поредната програма за глад.

Този цикъл може да бъде безкраен и е много нездравословен за тялото и ума.

Хей, реално загубата на конвенционалните 1 или 2 килограма на седмица не е много полезна цел, нали?

Е, още една добра новина е, че Нейт Мияки, професионален треньор по хранене, е създал единствена по рода си програма, в която той учи как да губи представителни количества тегло по здравословен начин.

Тази програма ще ви позволи да отслабнете бързо, без да гладувате, по правилния начин и без нежелани ефекти от конвенционалните индустриални програми.

Накратко:

Краш диетата с линейно калорично ограничение и ограничена във времето никога няма да бъде ефективна за постигане на здравословна загуба на тегло, без опасни и нежелани последици като загуба на мускулна маса, йо-йо ефект, хормонален дисбаланс и нисък метаболизъм.

Решение: Познайте окончателната стратегия за отслабване, без да гладувате.