Рибата е храна, богата на незаменими мастни киселини Омега 3, от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, но има много хора, които не получават тази незаменима киселина по различни причини.

вегетарианци

Обикновено хората, които имат алергия към риба или които следват вегетарианска диета, не получават омега 3, необходима на тялото им да функционира правилно чрез храната. В тези случаи е важно да се получи необходимия принос на това хранително вещество чрез други природни маршрути че в допълнение към задоволяването на нуждите на нашето тяло, може да помогне в случаи на недостатъци.

Омега 3 е a съюзник на нашата сърдечно-съдова система, тъй като помага за подобряване на кръвообращението, укрепва артериите, като ги почиства, тъй като активно помага за елиминирането на холестерола и триглицеридите. Но той не само остава там, тъй като е хранително вещество, което играе важна роля в мозъка ни, тъй като ни помага да поддържаме перфектно психично здраве. Ето защо се препоръчва при хора с депресия.

Поради всички тези причини е много важно омега 3 да присъства ежедневно в нашата диета. Обикновено го получаваме чрез риба които съдържат високи дози от това хранително вещество. Но проблемът е в хората, които имат алергия към риба или тези, които следват стриктна вегетарианска диета, които не я пробват, така че могат да имат дефицит на това хранително вещество.

Този дефицит може да се запълни с различни добавки като ленено масло или сача инчи, всички те от растителен произход и напълно здрави за организма поради техния произход. Този тип добавки трябва да се приемат ежедневно от този тип хора, въпреки че много хора ги използват като добавка към диета, бедна на консумация на омега 3.

Този вид масло в много случаи може да стане по-здравословно от това, което се консумира чрез риба и е, че неговото усвояване е оптимално за тялото и ние избягваме риска някои риби да бъдат замърсени с тежки метали като живак. Въпреки че е вярно, че не във всички случаи тези масла се усвояват добре от нашето тяло, тъй като са съставени от алфа линолова киселина, която трябва да се трансформира от организма, за да се усвои. Тази трансформация се осъществява посредством серия ензими, които много хора нямат, така че те не усвояват омега 3 по този начин.

Друг начин за получаване на есенциални мастни киселини е чрез зехтин. Напълно естествен източник, който ни осигурява високи дози от тези хранителни вещества и който може да бъде идеален съюзник за този тип хора, които трябва да доставят тези дефицити на мастни киселини. Освен това е перфектен дресинг за много ястия, добавяйки вкус, както и стотици ползи за тялото.

Важно е да контролираме приема на омега 3 и особено в тези специални случаи, когато той е нисък. Необходимо е да прибягваме до други начини за получаване на това основно хранително вещество за правилното органично функциониране.