Поддържането на тялото на правилната температура е първият ни разход на енергия. Точно поради тази причина една от причините за увеличаване на затлъстяването в САЩ е обобщаването на климатични устройства, които генерират студ или топлина, за да поддържат температурата винаги постоянна, което ни пречи отслабнете.

гореща вода

Това позволява на американците да живеят независимо от сезоните, времето и времето на деня. Тъй като практически няма нужда да се адаптирате към промените във времето, метаболизмът ви се забавя, приемът на калории намалява ... и мазнините се натрупват.

Консервираните въздушни бедствия

С известна честота посещавам курсове и конференции, които се провеждат в онези типични големи конгресни хотели, където оставаме практически изолирани в продължение на два или три дни, преминаваме от стаята до конферентната зала и правим всички ястия също в хотела, без да излизаме навън.

Всички пътувания се извършват с асансьор, като винаги се ходи по килими, а стаите са покрити с плат, с електрическо осветление. Поради климатика прозорците са затворени и температурата винаги е една и съща.

Ефектът върху тялото е грандиозен. След няколко часа клепачите стават тежки, главата става тъпа, ушите започват да звънят; ръцете са изпотени, а краката се подуват. Започваш да се прозяваш. Човек се опитва да се възстанови, като отиде в трапезарията. Въпреки това, след няколко хранения, ефектът е обърнат, чувствате гадене едновременно с усещането, че не сте яли достатъчно; чувствате жажда, заедно с впечатлението, че сте пили твърде много. Съвсем скоро цялата му енергия отива в отчаяна борба със съня: гласовете на ораторите успяват да го приспят, презентациите, които следват една след друга, изискват свръхчовешки усилия, за да остане буден. А през нощта обаче е невъзможно да затворите очи.

Всъщност, за да отслабнете и да поддържате форма, тялото трябва да бъде бито от елементите! Далеч от това да ви настине, нищо като дъжд, вятър, слънце, студ и топлина, които се редуват, за да ви укрепят и да ви дадат здраве.

Ето защо една от първите стъпки, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете, е да активирате отново метаболизма си, подлагайки тялото си на колебания в температурата и атмосферните условия.

Намалете топлината през зимата, изключете климатика през лятото, за да отслабнете

В допълнение към спестяването на енергия, вие ще настроите метаболизма на тялото си да работи, за да остане на правилната температура и ще загубите излишните си килограми (ако имате такива).

Шотландски душ

За да оцелея в конгресите, възприех навика да практикувам шотландския душ, тоест да се пръскам дълго време, сутрин и вечер, с възможно най-студена вода.

Тази практика може да изглежда брутална, но с нея лесно свиквате, ако започнете практиката си по правилния начин. И не става въпрос за започване на добър ден със скачане от леглото, задържане на дъха и скачане под ледено студен душ.

Трябва да вървите малко по малко и постепенно. Първо вземете душ, както обикновено, след това повишете температурата до около 40 ° C, максималната температура, с която можем да се справим, без да изгаряме.

След няколко минути при 40 ° C ще ви стане толкова горещо, че ще искате само едно: намалете температурата, за да се почувствате по-добре.

По това време трябва да намалите температурата на душа, докато водата стане топла, прясна и след това температурата отново се повиши до 40 ° С. След като отново е твърде горещо, температурата се понижава до максимума и т.н. около петнадесет минути, като трябва да останете под студена вода по време на всеки цикъл наполовина по-дълго, отколкото под гореща вода.

Сесия след сесия ще откриете, че можете да се справяте със студена вода все по-добре, докато един ден не осъзнаете, че е много приятно да усещате почти ледената вода по тялото си.

Същият принцип е на скандинавската баня, която се състои от редуване на сеансите в сауната и търкаляне в снега. Това е практика, която значително отпуска тялото и го укрепва.

След известно време ще установите, че тя вече не работи много добре и ще се опитате да преоткриете удоволствието от много студената вода, като я прекарате през горещите точки на тялото си: главата, врата, бедрата, вътрешната част на бедрото, което е, когато кръвта се изтегля, когато сте студени.

По този начин тялото ви ще се научи да саморегулира температурата си.

Отличен за циркулация

Под гореща вода артериите и вените се разширяват, за да разпръснат топлината по-лесно. Напротив, под студена вода те се свиват, за да предотвратят загубата на топлина. По този начин вашата кръвна система преоткрива способността си да се адаптира и увеличава своята еластичност, превръщайки се в отличен начин за борба със сковаността на артериите.

След малко практика, най-силните ще отидат направо в студената вода, когато станат от леглото, избягвайки загубата на вода и енергия, която идва с твърде дълъг и горещ душ.

Но дори и да не насърчавате шотландските душове, това, което трябва да направите във всеки случай е да завършите обичайния си душ, като намалите температурата на водата. И е, че днес сме склонни да приемаме прекалено горещи душове и да бъдем все по-малко устойчиви на температурни колебания. Оттук и тенденцията към напълняване и здравето ни е по-уязвимо от студа през зимата.