Хранителен кабинет

Трябва да намерим здравословни, нискокалорични и задоволяващи препарати

Полза ли е да се приема необработен зехтин на гладно?

Дали пиенето на лимонова вода е полезно за вашето здраве на празен стомах?

правите

Здравословната диета трябва да се основава на храни от растителен произход, придружени от здравословни мазнини като екстра върджин зехтин

Изпращайте запитванията си на [email protected] . Нашият диетолог, Aitor Sánchez, ще присъства и ще реши всички ваши съмнения. Какво чакаш?

„Здравейте, как можете да се храните здравословно?“

Това вероятно е въпросът ключови за храненето и диетологията. Независимо от напредъка и откритията, които се случват всяка година в областта на храненето, храните, които трябва да включва здравословна диета и балансирани са доста съгласни.

Тя трябва да се основава на суровини от растителен произход; плодове, зеленчуци, бобови растения, грудки и придружени с качествени мазнини, като екстра върджин зехтин. Също така е важно консумация на протеини като месо, риба, яйца или бобови растения. Тези храни трябва да се консумират по техния начин и по-здравословни начини. С други думи, пръчките от хек, хамбургери, яйчен крем или соеви колбаси не са част от балансираната и здравословна диета.

Здравословната диета трябва да се основава на храни от растителен произход

По същия начин трябва намалете консумацията колкото е възможно повече на продукти, които не сме посочили, като сладкиши, сладкиши, бисквитки, алкохолни напитки, колбаси, сладолед, безалкохолни напитки и рафинирани брашна.

Здравословната диета може да започне по много начини. Много пъти, съмненията и предизвикателствата които могат да възникнат от промяна на навика и започване на нова диета не са разгледани и трябва да бъдат разгледани. За много хора най-простото е правете малки промени, като заместване на десертите им или закуска по различен начин. От друга страна, има хора, които предпочитат да се изправят големи препятствия директно: яжте навън или се научете да готвите по възможно най-здравословния начин.

В крайна сметка да се храниш здравословно означава да намериш начин да включиш най-много във вашата диета здравословна храна споменати по-рано.

„Как мога да отслабна, ако не мога да отида на диета?“

Чудите се какви видове храни да ядете, за да отслабнете е a точен и интелигентен въпрос.

Ако някога сте чували опростявания - които не дават много информация за отслабването -, като например: „за да отслабнете трябва приемайте по-малко калории„Може би сте забелязали, че те не дават никакви практически съвети как да приложат това към реалността. Това е нещо толкова общо и сиво, колкото да се каже, че за да работи ресторантът ви, трябва да намерите повече клиенти, които харчат пари за него. Да, но как?

Добра стратегия, освен да се фокусираме върху калориите и енергийния прием от храната, би била да се вземат предвид навиците на този човек. Например би било необходимо да се анализира защо този човек приемате повече енергия, отколкото ви е необходима. Може да се дължи на това, че твърде често се обръщате към вкусни и вкусни храни, или че напротив, мислите, че ядете здравословни храни, когато може би те не са толкова здравословни. Причините могат да бъдат много различни, Ето защо е важно да започнете процес на отслабване с добро интервю и изследвания.

Трябва да намерите здравословни, нискокалорични и задоволяващи препарати

В нашите консултации по хранене обикновено насочваме тази загуба на тегло храни, които са здравословни и същевременно засищащи. Ако не се постигне правилна регулация на ситостта (а човекът е гладен), процесът на отслабване може да стане много досаден.

Ако, напротив, прибягваме до препарати с по-голям или по-голям обем изискване за дъвчене, ще намерим велик съюзник.

Пример: сметана от моркови, картофи и сирене е ястие, което не е много задоволително и ни осигурява много калории, без да е необходимо да дъвчем. Салата от моркови, червено зеле и нахут е опция, при която трябва да дъвчете много повече, който има по-голям обем и следователно е по-вероятно да ни засити.

намирам здравословни препарати, нискокалоричен и задоволителен е практическият подход, който трябва да предприемем.