Отслабнете, без да се налага диета

Били ли сте някога на диета, за да свалите излишните килограми? Никой не обича да спазва строга диета. Ето няколко съвета за отслабване, без да се налага диета.

нуждаете

Всеки януари трябва да прилагаме на практика целите, които си поставяме за новата година. Както всяка цел, която имате в живота, ако не сте постоянни, това няма да помогне.

Една от класическите резолюции за новата година е винаги да отслабнете с няколко килограма. За целта купуваме спортно облекло, присъединяваме се към фитнеса и започваме диети, за които знаем, че няма да ги спазваме.

Обаче можем водят здравословен и активен живот, без да са необходими всички тези усилия. Ние просто трябва да следваме някои насоки.

Отслабнете, като водите здравословен живот

1 - Спортувайте

Няма значение какво правите, но трябва да движите тялото си. Няма полза от диета, ако не изгаряте калории. С това не казваме, че е необходимо да се присъедините към фитнеса или да бягате маратони. 30 минути пеша един ден може да послужи за започване на тези излишни килограми. Просто като не злоупотребявате с транспорт за всичко и ходите до места пеша, вече може да служи.

Могат да бъдат и други много забавни опции танц, поход през планината... Както и да е, всеки може да избере това, което му харесва най-много, стига да се направи нещо.

2 - Закусвайте всеки ден

Основата на деня е закуската. Това е храната, която трябва да ни даде най-много.

Основното тук би било избягвайте промишлени продукти. Ако обичаме да закусваме сладко, можем да избираме плодове, кисело мляко или дори сладкиши, но това не е индустриално. Индустриалните продукти злоупотребяват с палмови масла и добавени захари.

Закуската, която предлагаме в Ovetus, винаги включва естествени и ръчно приготвени храни.

3 - Готвене у дома

Много пъти поради работа или обстоятелства сме принудени да се храним извън дома. Това не означава, че не можем да готвим предния ден (или да оставим менюто подготвено един ден за цялата седмица) и да го вземем в tupperware.

Когато се храним навън, винаги ядем повече, а често и по-лошо.

4 - Направете седмично планиране на храненето

През повечето време не си спомняме какво ядем предните дни, затова е важно да си запишем нещата. Добра идея е да направите планиране с храненията, които ще правим тази седмица. По този начин можем да разберем от самото начало, че ще направим разнообразно меню.

Препоръчително е да се спазва диета, която съдържа протеини, витамини, въглехидрати... но без да злоупотребявам с нищо.

5 - Пийте много вода

Винаги ни казват да пием вода ... и с добра причина! Водата ни помага пречиства тялото, поддържа цялото тяло хидратирано, много пъти апетитът ни е задоволен ... Тази точка е ОСНОВНА във всяка рутина на здравословен и активен живот.

6 - Почивайте добре

Изглежда логично, но много хора не го правят. От съществено значение е след ден, в който сме преместили тялото, да го оставим да си почине.

Мускулите се нуждаят от процес на почивка между сесиите, тъй като в противен случай те няма да могат да се отдадат от себе си.

В Confitería Ovetus се ангажираме със здравословен и активен живот и затова нашите продукти винаги са съставени от първокачествени съставки и избягваме ненужните мазнини.