Отслабнете, свалете излишните килограми и носете бански и фигура това лято.
Без да се притеснявате за диетата
Проектиране на вашата диета
Planifood се грижи от най-трудните, управлявайте, проектирайте и планирайте своите ястия и прием на храна по адекватен, балансиран и персонализиран начин, така че да отслабнете по контролиран и здравословен начин и без страшния ефект на отскок.
Освен това не е нужно да се отказвате от яденето на апетитни ястия, ще трябва да се откажете само ако сте вещ в изключително нездравословна храна, това не означава, че от време на време не можете да направите допълнително, с това няма да нарушите тоника на балансирано хранене и здравословно.
Цели:
Отслабнете
Не гладувайте
Имайте енергия:
За целия ден и за да може да функционира ефективно с всички активи и задължения (работа, домашна работа, деца, учене и т.н.).
Подобрете здравето си:
Planifood отчита много съответните аспекти на диетата тъй като е проектиран, наред с други, от квалифицирани диетолози и спортни специалисти, което го прави идеален за създаване на специфичен и персонализиран хранителен план за вас, като се вземат предвид неща като нужди според физическото състояние, мъж, жена, възраст, непоносимост, предпочитания, и т.н.
Избягване на клишета и чудодейни диети
Няма нищо по-ефективно от приложните знания. Знаем, че е трудно да се ориентирате между калории, проценти, хранителни стойности, енергия, адекватна комбинация от храни и т.н. и др., още повече, когато знаем, че повечето храни се трансформират във въглехидрати, така че тялото ни да има постоянен източник на енергия и да можем да функционираме без нежелани дефицити, които могат да доведат до невнимание, апатия, депресия, влошаване на нашата дейност всеки ден или работа, липса на сила и т.н. Ето защо нищо по-добро от добро, разнообразно и адаптирано планиране, поднесено от ръката на този фантастичен алгоритъм, който улеснява както добрата адаптирана диета.
Решено
С приложението Planifood няма да се притеснявате кои храни да изберете, комбинирате и винаги ще имате безкрайни атрактивни предложения за вашите ястия, закуски, обеди и вечери, като се вземат предвид всички членове на семейството.
ЗНАЧЕНИЕ НА БАЛАНСИРАНОТО ХРАНЕНЕ
Трябва да балансираме диетата си интелигентно, без да лишаваме организма си от необходимите хранителни вещества според следното:
-Възраст и пол (в зависимост от нашата възраст и пол имаме минимални хранителни изисквания или прием на калории).
-Физическа, работна, ежедневна, спортна дейност и др. (в зависимост от това колко активен е животът ни, трябва да добавим прием на калории).
-Качеството на калориите, 300 Kcal, не е същото. в сладкиши, които 300 Kcal. върху пържола на скара и салата.
-Разпределение на калории, приблизително изчислено: 55% въглехидрати, 15% протеини, 30% мазнини. Сега това е много субективно и обобщено и ще варира ужасно от един човек на друг в зависимост от различни фактори като възраст, активност, тегло и т.н.
Основни понятия:
Въглехидрати, Те са основният източник на енергия или въглехидрати, за да функционира нашето тяло (приемът им е от съществено значение в адекватни пропорции или спрямо нашите нужди), няма да бъде еднакъв за шофьора на треньор, отколкото за професионален футболист или за бегач или колоездач.
Бавни и бързи въглехидрати (сложно и просто), каква разлика има? Както подсказва името му, бързите въглехидрати осигуряват незабавна енергия в тялото ни, това би било в случая с шоколада или ориза. Бавните въглехидрати (бавни въглехидрати) се разлагат по-бавно, осигурявайки енергия по по-постоянен и постепенен начин, това би било случаят, например за плодове, бобови растения, пълнозърнести храни или овес, наред с други. Тези видове въглехидрати са изключително полезни за здравето.
The физически упражнения великият регулатор, физическите упражнения увеличават метаболизма
Когато метаболизмът работи по-бавно от нормалното, засегнатото лице изгаря малко мазнини, така че има тенденция да се съхранява в тялото в по-висока пропорция от нормалното, причинявайки наднормено тегло и гестационни или развиващи се здравословни усложнения.
КУРОТИКИ, ПРЕДМЕТ НА ТЕМАТА
Картофите, онази зла храна 🙂 в Vox Pópuli той се угоява и има много калории ... Е, знаейки, че е перфектен в диетите и въпреки че е храна от хиляди лица поради своите кулинарни възможности, 300гр варени или печени картофи. Той има само 80 калории и 5,5 грама протеин и умерен принос на въглехидрати.
Бобови растения и зеленчуци Те съдържат само витамини ... Бобовите растения и зеленчуците, освен че съдържат висока витаминна и минерална стойност, също осигуряват качествени протеини и някои като соя във висока степен (36%). Те са и източник на защита поради своите противоракови и антиоксидантни свойства. Те не трябва да липсват в нашата диета.
Ако тази публикация ви е харесала, споделете я
- Ключовете на обратната диета какво предлага да отслабнете и как наистина работи
- Измамна диета за отслабване след коледни ексцесии
- Защо най-добрата формула за отслабване през 2020 г. е да се подложите на диета преди Коледа
- Меган Фокс напуска вегетарианската диета за отслабване на Канария 7
- Плодове, които не могат да липсват в диетата ви, ако искате да отслабнете Живот