Неминуемо горещината е пристигнала, а заедно с нея и треската да прилича на палмови сърца. Това е точката, при която повече от един човек проверява дали слоят му мазнини няма да го спаси от евентуална снежна буря или глад. Тук започва състезание да се почувствате комфортно с тялото си, което твърде много пъти се използва от мнозина, за да се продават всякакви продукти и да се разпространяват измами на всяка друга гротеска.

бягайки

Знаете много добре, че аз не съм лекар, но ако някой, който харесва нещата, е ясен и който обикновено се свързва достатъчно с тях, за да може да постави под съмнение много от тези популярни вярвания, а дори някои дори с научни нюанси. От целия този боклук ми остава фразата на известен ендокринолог, който обобщи въпроса, като каза: „напълняването не е нищо повече от резултат от консумацията на повече калории, отколкото се изразходват“.

ИЗКЛЮЧИТЕЛНОТО И РЕДКО, ТОВА Е, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО И РЕДКО

Както много бегачи вярват, че техният случай (стъпки, наранявания и т.н.) са уникални в света, напоследък изглежда, че всички случаи на затлъстяване са резултат от редки заболявания, храни, които мистериозно увеличават своята калорична сила до безкрайност, или гени с много лоша вяра. Ако това беше така, щяхме да открием решението на енергийния проблем и лекарите щяха да имат много повече работа. Както се казва, никой не се угоява от вода или се ражда със затлъстяване.

Вярно е, че има известна готовност от страна на някои хора да наддават на тегло, но човешкото тяло е машина, която не се натрупва, ако не се добави повече гориво от необходимото. Също така е много често хората с наднормено тегло да страдат от проблеми с щитовидната жлеза, но си струва да се чудите кой се е появявал преди това, дали проблемът с щитовидната жлеза или самото затлъстяване. Очевидно е, че ако по цял ден биете ендокринната си система с лоши навици, тя в крайна сметка ще отстъпи. Накратко, в повечето случаи, ако се храните балансирано и започнете да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате, ще сте склонни да отслабвате.

СТЪПКА НОМЕР 1: ПОХРАНЕТЕ ПОВЕЧЕ

Ако сте лакомник, започнете лесно, вместо да ядете по-малко, опитайте се да изразходвате поне повече енергия. Много хора се провалят в опита си да отслабнат, като се придържат към невъзможни диети, освен ако нямате желязна воля. Започнете да спортувате, това включва увеличаване на калорийните разходи и яжте същото. Без никакво съмнение ще започнете да виждате резултати и това ще засили вашата воля за започване на прогресивна диета.

Важна забележка: «Когато започнете да се занимавате с физическа активност, обикновено се напълнява леко, тъй като увеличава мускулната маса. Не се притеснявайте, точно тази допълнителна мускулна маса, накарайте калорийния си прием да се увеличи и с него за кратко време ще отслабнете по-бързо.

СТЪПКА НОМЕР 2: ЛЕСНАТА ДИЕТА

Сега, когато нещата започват да се оправят, е време да започнете да полирате хранителните си навици. Да се ​​научиш да ядеш отнема по-дълъг или по-кратък период от време и по всичко изглежда, че си пропуснал няколко глави от филма. Тъй като има много написано, а не цялата истина, започнете с очевидното. Елиминирайте от диетата си постепенно онези храни, които са по-калорични и които осигуряват малко хранителни вещества. Започва с премахването на така наречената нездравословна храна (хамбургери, сандвичи и пици от индустриалните вериги), сладки безалкохолни напитки и сосове от майонеза и др. По един прост и лесен начин ще сте премахнали доста шепа калории от диетата си и е трябвало само да ограничите консумацията на три или четири храни. Ако усвоявате идеята да не можете да ги ядете, можете да продължите да се нарязвате на нарезки, пържени храни и преработени продукти като захарни зърнени закуски, които често са калорични бомби.

СТЪПКА НОМЕР 3: ДОБРО ОБРАЗОВАНИЕ

Малко по малко се придвижвате по-лесно и се храните малко по-добре, но за да избегнете моменти на слабост, трябва да потърсите малки трикове, които да ви помогнат да ги разрешите. Първото нещо е да направите спортната си дейност нещо забавно, така че да не я разглеждате като задължение или поне да има и приятни нюанси. Намерете компания, правете забавни тренировки или пуснете музика. Всичко върви, стига да повдигнете духа си. Възможно е, когато се приберете от тренировка, имате друг критичен момент, защото сте гладни и бихте изяли хладилника, без да го изключвате. Изправени пред това, поставете „здравословни капани“, тоест оставете плодове под ръка, така че веднага щом пристигнете, да е най-лесното и бързо да вземете до устата си. С това ще избегнете безпокойството, причинено от празен стомах и ще изберете по-добре какво да ядете, след като сте задоволили първия глад с плодове.

СТЪПКА НОМЕР 4: КОНВЕРСИЯТА

Без да осъзнавате, вие познахте удоволствието да имате тялото си отново свободно и дори обмисляте да отидете на страната на тези, които спортуват, за да се насладят. Подобно на усвояването на диетата, отнема време и за усвояване на спортна практика, както в заседнало тяло. Често хората, които започват да се занимават със спорт, за да отслабнат и да постигнат резултати, правят грешката да не напредват. Трябва да имате предвид, че любовните дръжки бяха само видимата част от здравословния ви проблем. Вашите машини са докоснати дълго време и отнема време, за да се превърнете в спортна кола с висока производителност. Дайте на мускулите си време да повишат тонуса, сърцето и белите дробове, за да бъдат по-способни и най-вече не забравяйте, че ключовото е, че каквото и да правите, можете да го правите до края на живота си. Безполезно е да навлизате в еуфорията от тренировките, ако сте били двадесетгодишно, шестдесет килограмово дете, защото не сте и най-вероятно ще се контузите и в крайна сметка ще сте още по-разочаровани от преди. Започнете от малко и винаги гледайте точката на произход. Ако не можете да бягате като елен, помислете, че доскоро ви беше трудно да вървите и изкачването по стълбите беше малко повече от предизвикателство.