Можете ли да си представите, че можете да отслабнете само чрез дишане? Звучи лесно, нали? Е, има различни древни дисциплини, които чрез различни контролирани и дълбоки дихателни техники ни позволяват да изгаряме калории и по този начин да отслабваме.
Дишането е жизненоважна функция за нашето тяло, ние вдишваме кислород, като по този начин го отвеждаме в кръвта и във всички клетки на тялото си и издишваме въглероден диоксид.
Джоузеф Пилатес посочи в книгата си „Пилатес се връща към живота чрез контрология“, че дишането е първият и последният акт, който се случва в живота. Целият ни живот зависи от това. Но въпреки това ние сме милиони и милиони, които дишат неефективно ден след ден, никога не сме научили трудното изкуство да дишаме правилно.
Тялото ни е свикнало да използва минимална част от белодробния капацитет поради заседнал живот, замърсяване, стрес, липса на упражнения, неподходящи пози ... всичко това е пречка да имаме добро здраве Y. дълголетие осигурени.
Правилното дишане има множество предимства за нашето тяло:
Но какво всъщност се случва в тялото ни, докато дишаме?
Кислородът е горивото, което позволява на химичните реакции, протичащи в тялото ни, да се активират. Колкото повече кислород, толкова по-активен е нашият метаболизъм Y. повече калории изгаряме. Поради тази причина при упражнения на открито се изгарят повече калории, отколкото на затворени места, температурата също помага, студът активира метаболизма ни.
Много просто, но какво правим, ако не можем да практикуваме аеробни упражнения сред природата? Добри новини! Дишането дълбоко и съзнателно увеличава нивото на кислород в тялото ни.
Някои древни ориенталски техники Подобно на йога, чи гонг или тай чи, те прилагат тези принципи от векове. Виждали ли сте някога йог да тича на километри през гората или планинско колело? Не, но въпреки това те са склонни да имат атлетично тяло, балансирано и без проблеми с наднорменото тегло. Една от тайните му е съзнателно дишане.
Четири дисциплини, които чрез дишане ще ви помогнат да отслабнете
Следователно съзнателното и дълбоко дишане има ползи както от физиологична, така и от емоционална гледна точка, така че сега знаете: Дишайте добре и живейте по-дълго и по-добре!
Източници:
Джоузеф Х. Пилатес, A Pilates ’Primer: The Millenium Edition: Return to life through contrology and your health, Presentation Dynamics, 2000.
K. S. Iyengar, Light on Yoga, Harper Collins Publishers, Индия, 1997
Дейвид О'Хеър, Сърдечна съгласуваност за отслабване, Thierry Souccar Editions, 2008