женски

Какво не обичате диетите? Вижте, вижте ... със сигурност ще промените решението си.

Какво представлява диетата на Марискал?

В отказ от това, което ви дебелее; мазни меса, захари, сладкиши, сладкиши и алкохол и в яжте повече зеленчуци на пара или варени, пълнозърнести храни, постно месо, бяла риба, плодове и нискомаслени млечни продукти.

След първия месец от диетата можете да добавяте бобови растения и пълнозърнести храни веднъж седмично и да имате по няколко печени картофа на всеки два или три дни.

Трябва да се храните пет пъти на ден, да не гладувате и да практикувате аеробни упражнения всеки ден.

За кого се препоръчва диетата на Марискал и какви са ползите от нея?

Хората с наднормено тегло. За тези, които искат да се научат как да се хранят правилно, да предотвратят наддаване на тегло в бъдеще и да подобрят качеството на живот.

Тя може да ви помогне да подобрите хранителните си навици за цял живот и да постигнете 10% загуба на телесното си тегло за шест месеца. Е балансирана диета, която включва всички приноси, от които тялото се нуждае, подобрява толерантността към глюкозата и намалява закуската. Намалява сърдечно-съдовите проблеми и лошия холестерол.

Какво трябва да направя, за да направя диетата на Маршал?

Кажете сбогом на допълнителните захари, леки закуски, сосове, бързи храни и удобни храни. И свикнете да спортувате: това е 50% от плана. Физическата активност естествено стимулира метаболизма и разхода на калории. Идеалното е да правите 45 минути на ден.

Препоръки за спазване на диетата на Марискал

Гответе с малко олио, на пара, на скара, във фурната или микровълновата фурна. Вземете две парчета плодове и пийте 2 литра вода дневно. Ходете нагоре по стълбите, ходете по 45 минути на ден и докато не загубите излишната си мастна тъкан, не си падайте по тежестите. Ако преядете, увеличете физическата си активност този ден.