Тихата болест

Само тези, които страдат от това заболяване, знаят колко тъжно е да го имате и че никой не разпознава болката и умората, които имате, защото физически те не могат да бъдат видени и не могат да бъдат измерени.

фибромиалгия

След дълго страдание от тази болест и изпробване на множество неща, стигнахме до извода, че диетата играе много важна роля и че ако спазвате добра диета, значително подобрявате качеството си на живот.

С подкрепата на специалисти по хранене разработихме тази диета.

Основни принципи:

  • Първо премахнете всички брашна и захари.
  • Никакви млечни продукти, с изключение на кисело мляко и обезмаслено или безлактозно мляко, в зависимост от поносимостта на всяко от тях.
  • Без подсладители, консерванти, химикали и др . За подслаждане можем да използваме стевия.
  • Ето защо, няма подготвени продукти, всичко направено по естествен начин у дома.
  • Много зеленчуци и плодове

Между 6 и 9 хранения на ден това изглежда много в началото, но работи. Изглежда, че малките хранителни ястия по няколко пъти на ден осигуряват енергия и работят много добре, особено при тези видове заболявания.

Показания:

  • Само когато ставате, накиснете 1 супена лъжица семена от чиа в малко вода.
  • Вземете сок от 1 лимон на гладно с топла вода и чаена лъжичка спирулина на прах.
  • След 10 до 15 минути натрошете обелен портокал с 2 моркова, ако нямате трошачка, направете портокаловия сок, нарежете морковите и ги сложете в блендера с малко вода и направете смути, добавяйки семената от чиа и водата за да ги накиснат.
  • Вземете веднага, за да се възползвате от всички свойства.

Закуска след час след лимоновия сок:

Омлет с между 4 и 6 яйчни белтъка (може да бъде разпръснат с 30 грама овесени ядки и кисело мляко, но в началото препоръчвам да използвате омлета за няколко седмици, тъй като албуминът в белтъка е енергия за мускулите)

Час по-късно:

Плод като ябълка, мандарина, ягоди, всеки по ваш избор, с изключение на банани.

2 часа по-късно:

Ябълка или овесена каша с обезмаслено мляко или кисело мляко

2 часа по-късно, обяд:

Бели меса, пилешко, риба, с най-добрите зелени листни зеленчуци или салата. Спанакът и аспержите съдържат много витамин В6

2 часа по-късно закуска 1:

1 час по-късно закуска 2:

Кафе с обезмаслено или безлактозно мляко и 2 супени лъжици бирена мая.

1 час по-късно закуска 3:

2 часа по-късно, Вечеря:

Подобно на обяда, бяло месо, заек, пиле, пуйка, риба, най-добрите зелени листни зеленчуци или салата; ако добавите маруля към салатата, това ще ви помогне да спите по-добре. Спанакът и аспержите съдържат много витамин В6

2 часа след вечеря:

За бирената мая:

  • Това е фермент, който се получава при разлагането на ечемика и е суха гъба и под формата на прах или люспи, харесвам го на люспи, защото мога да го добавя към всяка храна.
  • Когато купувате бирена мая, трябва да се уверите, че тя е на живо, като попитате билкаря или диетичния магазин къде се купува.
  • Ползите от добавянето на бирена мая в диетите за отслабване са свързани с приноса на основни хранителни вещества за метаболизма при загуба на мазнини и телесно тегло, тъй като те контролират апетита и имат способността да регулират метаболизма.
  • Много богата на протеини, които спомагат за увеличаване на мускулната маса.
  • Източник на витамини B1, B2, B3, B5, които помагат за намаляване на умората и умората и допринасят за нормалния енергиен метаболизъм.
  • Също така съдържа фолиева киселина, биотин, фосфор, магнезий и хром.
  • Помага за отслабване, помага и при безсъние, нервност и стрес.
  • Трябва да внимавате, защото не може да се смесва с някои лекарства за депресия. Ако приемате някакви лекарства за това заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • Препоръчително е да приемате максимум 20 до 30 грама.

Още възможни съставки:

  • Можете да добавите магнезий, закупен от билкар към тази диета. Този минерал помага на мускулната релаксация, той е пряко свързан, заедно с протеините, с образуването на колаген. Ако не се произвежда достатъчно количество колаген и това се случва, когато имаме недостиг на магнезий, се появяват заболявания като остеоартрит или остеопороза.
  • Бадемите, орехите и джинджифилът са добри източници на магнезий. Можете да добавите парче джинджифил към сутрешното си плодово смути.

Това е проба, можете да направите своя диета, като избягвате посочените по-горе храни, които не се ядат. Също така в някои от закуските можете да ги смените за 2 или 3 ореха или 10 бадема или всеки сушен плод, който искате, винаги суров и ако си спомняте е добре да накиснете сушените плодове за няколко часа, за да активирате всички ензими, които ядките съдържат.

Напомняне за Пиедад, от писането на блога:

Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.

  • Зеленчуците в смутитата трябва да се консумират сурови, предварително измити.
  • Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
  • Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
  • Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
  • За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
  • Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
  • Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
  • За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.

Нашата група: Ако търсите активна група с рецепти, нови и страхотни идеи, за да отслабнете и да живеете здравословно, тази група е това, което търсите. Присъединете се и споделете своя опит. ВРЪЗКА С ГРУПАТА: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.

Deperderkilos.com, уебсайт за помощ за:

Подобряване на здравето, отслабване, отслабване, изгаряне на мазнини и др.

Някои статии са публикувани преди това на същия уебсайт