Е, преди лятото баща ми го използваше всеки ден (и контролирайки храната) и аз отслабвам много. Но, разбира се, той прекара един час и малко, като му даде бастун (без мини-игри). Сега съм с него, заедно с диета и отслабвам, но мисля, че това е повече заради диетата xD. Вчера увеличаване на аеробното време, за да видя дали го забелязвам повече.
. Човече е ясно, че само играейки wiifit, няма да отслабна . и че трябва да се храните на диета, за да го постигнете. Но. както казвате, упражнението, което правите, е аеробно. не трябва да губите повече мазнини с аеробни упражнения?
Не ви казвам от незнание. Но аз си мислех, че с аеробни упражнения това, което получавате, е да изгаряте мазнини (което бих искал), докато с корема това, което правите повече, отколкото изгарянето не се втвърдява?
За да разберете дали изгаряте мазнини, има формула, не перфектна, но доста ефективна:
Пот = добро упражнение, без пот = загуба на време.
Така че като цяло, ако се раздразним, изгаряме мазнини през целия ден.
. Човече е ясно, че само играейки wiifit, няма да отслабна . и че трябва да се храните на диета, за да го постигнете. Но. както казвате, упражнението, което правите, е аеробно. не трябва да губите повече мазнини с аеробни упражнения?
Не ви казвам от незнание. Но аз си мислех, че с аеробни упражнения това, което получавате, е да изгаряте мазнини (което бих искал), докато с корема това, което правите повече, отколкото изгарянето не се втвърдява?
Не, това, което се случва, е, че аеробните упражнения са по-здравословни и в дългосрочен план по-печеливши, но това е, че сте спрени за дълго време, чакате и това се отразява много, когато мазнините ви започнат да изгарят, вие се охлаждате надолу малко и обратно към Първо, честно казано, за да отслабна, като играя, това, което направих, беше да прекарам Star ocean III, докато карах колоездене, играх само тази игра, карайки велосипед и разбира се не е на същото ниво като отивам да пиньон, но разбира се в 3 или 4 часа на ден, когато осъзнах девствената xD.
raguan написа: За да разберете дали изгаряте мазнини, има формула, не перфектна, но доста ефективна:
Пот = добро упражнение, без пот = загуба на време.
Така че като цяло, ако се раздразним, изгаряме мазнини през целия ден.
Потта не е нищо повече от вода, която замествате, когато пиете, използвана за контрол на телесната температура. За да започнете да изгаряте мазнини, трябва да тренирате повече от 30 минути.
. Човече е ясно, че само като играя wiifit, няма да отслабна . и че трябва да се храните на диета, за да го постигнете. Но. както казвате, упражнението, което правите, е аеробно. не трябва да губите повече мазнини с аеробни упражнения?
Не ви казвам от незнание. Но аз си мислех, че с аеробни упражнения това, което получавате, е да изгаряте мазнини (което бих искал), докато с корема това, което правите повече, отколкото изгарянето не се втвърдява?
Не, това, което се случва, е, че аеробните упражнения са по-здравословни и в дългосрочен план по-печеливши, но това е, че сте спрени за дълго време, чакате и това се отразява много, когато мазнините ви започнат да изгарят, вие се охлаждате надолу малко и обратно към Първоначално, честно казано, за да отслабна, играейки, това, което направих, беше да прекарам Star ocean III, докато карах колоездене, играх само тази игра, карайки велосипед и разбира се не е на същото ниво отивам да пиньон, но разбира се в 3 или 4 часа на ден, когато осъзнах девствената xD.
Човече, мисля, че да спреш малко е нещо неизбежно, да си в клас по фитнес, във фитнеса и т.н . Хайде, мисля, че чаках по-дълго между упражненията и упражненията, когато отидох на фитнес, отколкото когато използвам WiiFit
raguan написа: За да разберете дали изгаряте мазнини, има формула, не перфектна, но доста ефективна:
Пот = добро упражнение, без пот = загуба на време.
Така че като цяло, ако се раздразним, изгаряме мазнини през целия ден.
Потта не е нищо повече от вода, която замествате, когато пиете, използвана за контрол на телесната температура. За да започнете да изгаряте мазнини, трябва да тренирате повече от 30 минути.
Да, добре, ако вкусвате при 40 ° C на сянка, формулата се проваля, разбира се xD
Но ние се разбираме, горе-долу упражнението, което те кара да се потиш, е това, което започва да бъде полезно и за да бъде ясно, не е „Вече се изпотих, вече съм изпълнил“, а какво ще стане, ако прекарате 40 минути разклащате wiimote или правите X и дори не се потите малко или нищо. Че по отношение на изгарянето на калории друго нещо е да се подобри гъвкавостта, баланса и т.н.
По дяволите, от това, което казах, мисля, че разбирате какво имам предвид под пот от упражнения. Не мисля, че беше необходимо да го кажа.
И дори да е студено, вие се потите, че когато сте изпотени и е студено, тогава се простуждате адски. Гарантирано време за студен лов Отидох да правя дупето на ледена пързалка xD
Ако го кажа повече от всичко заради братовчедите, на които продават мотоциклета с активен EA или онези луди неща, те вдигат половин час суетене с контрола и мислят, че ще свършат като Pataki, че има.
Без кръв няма победа! XD
Както казаха, коремът не е за изгаряне на мазнини и следователно не отслабвате (добре малко, да, но това не е вашата цел), но е да поставите твърд корем и мазнини на негово място, ние сме ще получим хубава фигура (I Това беше много женствено, знам).
Изгарянето на мазнини ще тече (например) ПОВЕЧЕ от 10 минути на ден (от 10 започвате да правите нещо), но първо ще трябва да уловите аеробния си метаболизъм, за да издържите тези 10 минути бягане (в рамките на две седмици всеки ден държите ги с дърпане)
От друга страна, диетата е много важна и с диета нямам предвид да спра да ям, а да ям пет пъти на ден (аз не ям три, но неговото е пет)
закуска: чаша мляко/кафе и препечен хляб
лека закуска: плодове/кисело мляко (ако сте с наднормено тегло, сандвич)
храна: Ям нормално, повече или по-малко нормално количество
лека закуска: същото като сутринта, разнообразие от плодове, но xD
вечеря: не много обилна, аз с половин пица фурула ме
яжте риба и вердуа, и МНОГО, НО Е МНОГО ВАЖНО ДА НЕ РАЗГРУЗВАМ, ям същото като през лятото (по отношение на количеството на всяко хранене, никога не съм закусвал
Тъкмо правех елиминирането на пикотеото, свалих 5 килограма през лятото
Здравейте, аз не съм експерт (тъй като все още съм млад), но винаги се опитвам да бъда във форма.
* Първото нещо, което трябва да направите, е ПОТЕНЕТО И ОТСЛАБВАНЕТО НЕ Е ЕДНО ЕДНО, основно защото при изпотяване губите течности, които възстановявате при пиене.
* Второто: Предлагам дългосрочен план на разходки (ходене, бягане или фючърс) от около 15 'до 30' в зависимост от това, което правите.
Упражнявайте се у дома: когато изтънявате кожата, тя обикновено е отпусната, затова препоръчвам разтягане, 15 или 30 лицеви опори/ден, 30 или 50 коремни преси/ден. Всичко това (както вече беше казано) без диета е безполезно.
Wii Fit, Sport и др. Ако към всичко това комбинирате половин час с тези игри, за да проверите своята еволюция (това насърчава, (знам от опит)), йога или някоя от тези игри. ще се изненадате да видите резултатите.
Трик. докато ставате, направете няколко лицеви опори и коремни преси (на гладно).
Поздравления! и късмет!
В WiiFit има упражнения за корем и лицеви опори, които между другото, докато ги правите, треньорът ви насърчава и ви казва дали го правите добре или не.
Цялото руло с храна зависи от това как метаболизирате теглото си, расата, ръста и възрастта си. Най-добре е да се вслушате в препоръките на лекар.
Както и да е, ако искате да тренирате у дома, вземете PS3 с Ninja Gaiden Sigma и се опитайте да преодолеете предизвикателствата. Буквално се изпотявате. Накрая бях арестуван за повече от час във фитнеса.
Всяка сутрин, за да отида на работа, изминавам 7 км като нищо, но тази игра ме оставя разбита xD. И че слагам климатика на пълна сила в стаята, защото ако не го направя, ще умра. XD
Там метаболизмът на всеки зависи много, но хей.
Като точка. Най-полезното при wiifit е, че ви позволява да следите ежедневно напредъка си, било то с помощта на масата, диета, излизане да спортувате или всичко заедно. Претегляйки се редовно и ежедневно, вие се контролирате повече по време на хранене или си давате повече стимул да спортувате. Ако знаете, че в деня преди да сте яли, на следващия ден се нарязвате повече или се осмелявате да кажете „утре отивам да тичам и изгарям тези допълнителни калории“. Дори и само, важно е да правите физически тест ежедневно. По този начин ще гарантираме, че нашите любовни дръжки не излизат извън контрол и ще ги държим винаги под контрол. .
Понисито писа: Цялото хранене зависи от това как всеки от тях метаболизира теглото си, расата, височината и възрастта си. Най-добре е да се вслушате в препоръките на лекар.
Както и да е, ако искате да тренирате у дома, вземете PS3 с Ninja Gaiden Sigma и се опитайте да преодолеете предизвикателствата. Буквално се изпотявате. Накрая бях арестуван за повече от час във фитнеса.
Всяка сутрин, за да отида на работа, изминавам 7 км, сякаш нищо, но тази игра ме оставя разбит xD. И че слагам климатика на пълна сила в стаята, защото ако не го направя, ще умра. XD
Това са повече от час и половина, не сте ли мислили да си купите колело?
Спомням си сесиите си на Quake 3 arena с моите колеги, за да заснема знамето. там направих пот, час чиста лудост и забравих всичко
Там метаболизмът на всеки зависи много, но ей.
Като точка. Най-полезното нещо за wiifit е, че ви позволява да следите ежедневно напредъка си, било то с помощта на масата, диета, излизане да спортувате или всичко заедно. Претегляйки се редовно и ежедневно, вие се контролирате повече по време на хранене или си давате повече стимул да спортувате. Ако знаете, че в деня преди да сте яли, на следващия ден се режете повече или се осмелявате да кажете „утре отивам да тичам и изгарям тези допълнителни калории“. Дори и само, важно е да правите физически тест ежедневно. По този начин ще гарантираме, че нашите любовни дръжки не излизат извън контрол и ще ги държим винаги под контрол. .
Не мисля, че е добре да се претегляте всеки ден. Преди да го направя и беше ужасно да видя как от един ден на следващия ще се качвате или спускате до почти килограм и така ден след ден не беше депресиращо. Предпочитам да се претеглям на всеки 4 дни или всяка седмица.
Там метаболизмът на всеки зависи много, но хей.
Като точка. Най-полезното при wiifit е, че ви позволява да следите ежедневно напредъка си, било то с помощта на масата, диета, излизане да спортувате или всичко заедно. Претегляйки се редовно и ежедневно, вие се контролирате повече по време на хранене или си давате повече стимул да спортувате. Ако знаете, че в деня преди да сте яли, на следващия ден се нарязвате повече или се осмелявате да кажете „утре отивам да тичам и изгарям тези допълнителни калории“. Дори и само, важно е да правите физически тест ежедневно. По този начин ще гарантираме, че нашите любовни дръжки не излизат извън контрол и ще ги държим винаги под контрол. .
Не мисля, че е добре да се претегляте всеки ден. Преди да го направя и беше ужасно да видя как от един ден на следващия ще се качвате или спускате до почти килограм и така ден след ден не беше депресиращо. Предпочитам да се претеглям на всеки 4 дни или всяка седмица . [/ quote]
Не се депресирам от това, това, което правя, е да записвам "добрите" резултати, лошия ден, бум, не го записвам, така че нямам графика на низходящ тренд, а графика само надолу
По дяволите, не докосвам скалата в живота, от време на време се поглеждам в огледалото и ако изглеждам отпуснат -> гледайте диетата около месец и правете малко повече упражнения. Или ако трябва да помогна на зет си да премести мебели и ми е трудно да вдигна дивана -> същото.
Защо, по дяволите, бих се интересувал от теглото?
raguan написа: По дяволите, не докосвам скалата в живота, от време на време се поглеждам в огледалото и ако изглеждам отпуснат -> наблюдавайте диетата за около месец и правете още малко упражнения. Или ако трябва да помогна на зет си да премести мебели и ми е трудно да вдигна дивана -> същото.
Защо, по дяволите, бих се интересувал от теглото?
Този въпрос е много правилен, тъй като теглото повече не означава да бъдете по-дебели (ние не винаги ходим), тъй като (в случай, че не знаете) мускулите тежат повече от мазнините. с което, ако започнете да се занимавате с бодибилдинг, качете няколко килограма (мускулна маса), с което мащабът в тези случаи не винаги е надежден. по-добре е да се доверите (както казвате) на огледалото.
Поздрави. (Това вече е HIPERMEGAOFTOPIC)
raguan написа: По дяволите, не докосвам скалата в живота, от време на време се поглеждам в огледалото и ако изглеждам отпуснат -> наблюдавайте диетата за около месец и правете още малко упражнения. Или ако трябва да помогна на зет си да премести мебели и ми е трудно да вдигна дивана -> същото.
Защо, по дяволите, бих се интересувал от теглото?
Този въпрос е много правилен, тъй като теглото повече не означава да бъдете по-дебели (ние не винаги ходим), тъй като (в случай, че не знаете) мускулите тежат повече от мазнините. с което, ако започнете да се занимавате с културизъм, качете няколко килограма (мускулна маса), с което мащабът в тези случаи не винаги е надежден. по-добре е да се доверите (както казвате) на огледалото.
Поздрави. (Това вече е HIPERMEGAOFTOPIC)
Е, преди лятото баща ми го използваше всеки ден (и контролирайки храната) и аз отслабвам много. Но, разбира се, той прекара един час и малко, като му даде бастун (без мини-игри). Сега съм с него, заедно с диета и отслабвам, но мисля, че това е повече заради диетата xD. Вчера увеличаване на аеробното време, за да видя дали го забелязвам повече.
Претеглянето всеки ден е глупаво, когато се храните винаги ще имате няколко излишни килограма. За да бъде нещата по-лоши, зависи от тялото ви, може да отнеме до 2 дни, преди да усвоите храната, ако добавите към това 3-те хранения от тези 2 дни, тя ще се натрупа и теглото ви винаги ще бъде малко по-високо от деня преди. Трябва да зададете диапазон, който знам например 90 кг (зависи от височината ви и т.н.), ако се претеглите и пише 92 или 93 и т.н., това е нещо проходимо, но ако пише 110 кг, тогава се притеснявайте xD
WiiFit (наред с другите) очевидно не е упражнение като това, което бихте правили във фитнес, но това е движение, което правите през деня, извън ходенето и седенето на работа, винаги ще бъде полезно и ако правите един час на ден йога и тонизиране, това не ви навреди (като се има предвид, че водите заседнал живот). Не всеки може, има време или пари да отиде на фитнес или да купи машини за тренировки (мулти-сила и т.н.) или да ходи на бягане всяка сутрин и т.н.
Когато не ходя на фитнес, играя с WiiFit и ми работи. Въпреки че резултатите се виждат по-бавно, има, благодарение на WiiFit поддържам нормалното си тегло (въпреки че ме маркира над теглото. Което е провал на таблицата, тъй като ИТМ го изчислява неправилно. Той приема мускулите като мазнини. ) време, откакто спрях да ходя на фитнес, напълнях и тъй като имам WiiFit не съм имал този проблем
Мисля, че ако работи, но не и за тийнейджър, който иска да стане мускулест, за да привлече момичета, това е нещо, което да те накара да се потиш (и как се потиш!), Харесвам 500 нормални коремни преси и тези на WiiFit (The бръснач) завинтвай ме xD. Просто чакам WiiFitPlus.
DenSho написа:
Претеглянето всеки ден е глупаво, когато се храните винаги ще имате няколко излишни килограма. За да бъде нещата по-лоши, зависи от тялото ви, може да отнеме до 2 дни, преди да усвоите храната, ако добавите към това 3-те хранения от тези 2 дни, тя ще се натрупа и теглото ви винаги ще бъде малко по-високо от деня преди. Трябва да зададете диапазон, който знам например 90 кг (зависи от височината ви и т.н.), ако се претеглите и пише 92 или 93 и т.н., това е нещо проходимо, но ако пише 110 кг, тогава се притеснявайте xD
WiiFit (наред с други) очевидно не е упражнение като това, което бихте правили във фитнес, но това е движение, което правите през деня, извън ходенето и седенето на работа, винаги ще бъде полезно и ако правите един час на ден йога и тонизиране, това не ви навреди (като се има предвид, че водите заседнал живот). Не всеки може, има време или пари да отиде на фитнес или да купи машини за тренировки (мулти-сила и т.н.) или да ходи на бягане всяка сутрин и т.н.
Когато не ходя на фитнес, играя с WiiFit и ми работи. Въпреки че резултатите се виждат по-бавно, има, благодарение на WiiFit поддържам нормалното си тегло (въпреки че ме маркира над теглото. Което е провал на таблицата, тъй като ИТМ го изчислява неправилно. Той приема мускулите като мазнини. ) време, откакто спрях да ходя на фитнес, напълнях и тъй като имам WiiFit не съм имал този проблем
Мисля, че ако работи, но не и за тийнейджър, който иска да стане мускулест, за да привлече момичета, това е нещо, което да те накара да се потиш (и как се потиш!) Харесвам 500 нормални коремни преси и тези на WiiFit (The самобръсначка) завинтвай ме xD. Просто чакам WiiFitPlus.
Не само теглото ви варира от ден на ден, зависи и от това колко сте изяли този ден, колко сте изпили (водата не ви дебелее, но ако не пикаете, тежи xD ), колко сте ходили до тоалетната, обадете ми се фен, но аз, за да контролирам теглото, току-що станах, посещавайки г-н Рок, и без дрехи, и от един ден до следващия не варира толкова много (максимумът, който варира, е 05 Kg)
От друга страна, упражненията за изграждане на мускули на wiifit са прецакани, лицевите опори с ръцете супер заедно (зависи от разстоянието между ръката и ръката, когато упражнявате един или друг мускул и следователно струва горе-долу) прави аз Втора есен, когато направя около 15 нормални и лицеви опори, не удрям xD