От Marancha | януари 09, 2018 | Испания
В интервю Мануел ми говори открито за това колко трудно беше да отслабнеш и да спазваш диетата всяка година от живота си. "Здравейте, казвам се Мануел и през първите двадесет и две години от живота си се борех да държа теглото под контрол. Често ме дразнеха в училище и ми беше много трудно да се срещам с момичета, защото си мислех, че няма да искат да излиза с някой дебел като мен.
Той беше много негативен човек и се чувствах стресиран и депресиран. Често се съжалявах за себе си и завиждах на други хора, които изглеждаха годни, здрави и щастливи.
През тези дълги години имах периоди на депресия, исках да ям често, за да се чувствам по-добре. Обичах храната и мислех, че това ще ми помогне поне временно. Проблемът, който открих, беше, че ако ядях на всеки десет минути, се чувствах виновен за около два часа.
Както много хора с наднормено тегло, и аз не бях щастлива! Често обсъждах различните видове планове за отслабване или въображаеми и иновативни диети.
Може би бях само аз, но всички тези предавания изглеждаха толкова нереалистични и за някой като мен невъзможни за проследяване.
Имах нужда от проста и лесна за следване програма за диетолог за отслабване.
Какво може да бъде решението на моя проблем?
Първото нещо, което трябваше да направя, беше да бъда честен със себе си.
Затова си зададох поредица от въпроси:
1 - Защо си твърде тежък?
Не ям правилния вид храна и рядко тренирам.
2 - Колко сте решени да отслабнете?
3 - Искате ли това да е дългосрочен проект или търсите бързо и лесно решение?
Колкото по-бързо е решението (казах си) и колкото по-добре, осъзнах, че диетите не работят така и „бързото и лесно“ (може би с „някои хапчета, които ви помагат“) в крайна сметка причиняват повече щети, които Ползи.
4 - Смятате ли, че имате достатъчно самодисциплина, за да успеете?
Не бях сигурен, но единственото, което можех да направя, беше да го намеря в себе си, за да достигна целевото си тегло.
Какъв може да е планът ми за отслабване?
Това са простите неща, които трябва да продължавам да правя всеки ден:
1 - Яжте три здравословни хранения на ден, здравословна закуска (плод или кисело мляко) в 10:30 и 16:30, за да избегнете създаването на опасни дупки в стомаха.
2 - Получете повече упражнения. Как Оставянето на колата у дома по-често и ходенето, когато мога, като да заведа децата си на училище. (Да. Междувременно се ожених и имах деца). Също така ще включа жена си и децата си (те също имат „склонност“ към наднормено тегло) да играят някакъв спорт заедно. като ходене, тенис, плуване. толкова често, колкото мога.
3 - Борба с демоните в главата ми, които непрекъснато се опитват да ме накарат да ям, опитвайки се да ме задържат, поне докато не променя навиците си завинаги.
Това са нещата, които абсолютно не трябва да правя:
1 - Хранене нездравословно между храненията, така че очевидно трябва да избягваме да купуваме и да държим вкъщи така наречените „боклуци“ храни.
2 - Яжте за отнемане, на практика ще мога да си дам един почивен ден в седмицата от ограничения.
3 - Лъжа на други хора или дори на себе си за това, което съм ял.
Това трябва да се превърнат в правила за цялото семейство и вие също трябва да давате пример на членовете на вашето семейство.
Изглежда толкова просто и много лесно за следване. Трябва да призная, че не е така, особено неспособността да се възползвате от храните, които ви привличат най-много "и които са толкова изкусителни между едното и другото хранене", като чипс, сладкиши, шоколад. Но с решителност можете да спечелите, за да бъдете успешни и чувството на щастие и гордост, което ще почувствате, когато достигнете желаното тегло, ще ви възнагради и цялата жертва ще изчезне ".
Благодаря Мануел и ... късмет!
-
Етикети: отслабнете отслабнете по-добра диета отслабнете бързо програма за отслабване Категории: КултураЗдравословен животЖивот и стил