Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

грижите

Хубавото време започна ! Вече е по-топло, плажовете и басейните постепенно ще започнат да се пълнят и много хора искат настройка за възстановяване на фигурата си ...

Това са дни, в които всички искаме да изглеждаме добре. Тъй като температурите започват да се покачват, ние носим по-малко дрехи, показваме повече от тялото си и губим малко тегло е примамливо желание. Но това не трябва да бъде емоционално мъчение, нито нов начин за лошо отношение към здравето на нашето тяло.

Отслабнете да, но на каква цена?

Здравните специалисти предупреждават за опасностите от диетата на Аткинс, Дънкан ... но ние виждаме, че те действат (отслабването отслабва, дори ако вие и вашето здраве падате по пътя ...). И всичко това, защото е по-лесно да посветите няколко седмици на драстична диета, отколкото да образовате небцето ...

Ще отслабнем, но с глава, имаме тяло за цял живот и то трябва да ни издържи!

Ами ако предложим няколко прости и здравословни трика, за да се подготвим за лятото?

1. Поддържайте тялото си хидратирано.

Пийте много вода, сезонни плодове, сокове, смутита, детоксикиращи води ... И избягвайте храни с излишна сол, безалкохолни напитки, алкохол, сушени сирена, много плътни храни, които могат да ни дехидратират.

Снимка от моя профил в Instagram

2. Яжте прясна храна

Пресните храни са богати на антиоксиданти, които ще ни помогнат да противодействаме на слънчевия ефект. Когато започне да става по-горещо, яжте повече сурови храни, като: гаспачо, плодова салата, салата с бобови растения (много протеини, за да избегнете глада). Накратко, храни, които са по-лесно смилаеми и които ще ни накарат да се чувстваме по-леки.

Кълновете са чудесен източник на нискокалорични хранителни вещества

3. Яжте по-леко.

Осветете ястията си, С други думи, яжте по-леко, но повече пъти на ден. Не забравяйте да пиете по средата на сутринта или да хапнете (и винаги бъдете „здравословна закуска“: пресни плодове, смутита или пресни сокове). Вече не се нуждаем от обилно ястие с бобови растения по обяд (нямаме нужда от толкова много калории), по-добре салата от бобови растения.

Снимка от моя профил в Instagram

4. Избягвайте „леките“ храни.

Леките храни са измамата на SXX. Да да. Толкова силен. Тези продукти са по-скъпи от нормалните продукти и се различават от тях, защото заместват част от съставките им с добавки, които не са ни необходими. Много хора на диета пият диетични газирани напитки, когато отлично знаят, че най-добрият вариант на сода е прясно изцеден сок или вода ...

Здравословен съвет: сменете безалкохолните напитки за плодови или зеленчукови сокове и ако искате да подсладите храната или напитките си, използвайте по-добра стевия (продава се в билкари), отколкото захарин или други подсладители, пълни с добавки.

5. Направете физически упражнения.

Без ядене не отслабвате и без движение също. Ако ежедневието ви е много заседнало и прекарвате много часове седнали пред компютъра, възползвайте се от почивните дни, за да правите почивки, където можете да ходите, да карате колело, да плувате или да бягате.

А през седмицата се възползвайте от всяка възможност да се придвижите: ако шофирате до работа, паркирайте малко по-далеч от обичайното, за да се разходите малко, или тръгнете нагоре по стълбите на метрото или слезте от автобуса с една спирка по-рано ... Разходка е безплатно, здравословно и може да се направи по всяко време.

За да се насладите на хубавото време, естествената диета и грижите за тялото си ... което е ваше и е за цял живот.