Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 18.05.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021

метаболизма
Ускоряването на метаболизма е от съществено значение за отслабване, Това е стратегия, която много диетолози следват, когато диетата сама по себе си няма желания ефект, но защо понякога диетите не дават резултат?.

Метаболизмът е начинът, по който тялото се възползва от хранителните вещества, които получаваме с храната, и как енергията се получава чрез тях. Тази енергия ни дава сили да извършваме ежедневни дейности или да поддържаме тялото и кръвта ни топли.

Когато отидем на диети, тялото, чрез откриване, че получаваме по-малко хранителни вещества, той започва да работи по-бавно, да пести енергия ... и по този начин да се предпази от период на глад, например. Така че, обичайно е да отслабнете бързо първите пет килограма и ако в този момент спрем диетата внезапно, когато тялото е в режим на пестене, за да не губи енергия, ще засече увеличаване на храната и ще се посвети да съхранява възможно най-много под формата на мазнини, в случай че периодът на ограничение настъпи отново.

Това, което трябва да направим, за да не се случи това, е ускоряваме метаболизма си, така че енергийните разходи да са по-големи и по този начин, дори да правим диета, която не включва много усилия, можем да отслабнем, тъй като метаболизмът е по-бърз, тялото ни ще изразходва повече енергия.

Ето някои неща, които можете да направите, за да увеличите метаболизма си:

1. - Установете фиксирани часове на хранене:

Хората не винаги наддават от много ядене. Натрупването на мазнини често се дължи на пропускане на хранене. Ако тялото открие, че сме гладни ... за да не се повтори това, при следващото хранене, което ядем, то ще се опита да сложи (мазнини) в резерв колкото се може повече от тази храна, в случай че отново останем гладни. Следователно, яденето на малки количества, много пъти, прави, че чрез намаляване на периода, в който гладуваме, тялото не започва да се съхранява, в случай че имаме нужда от него.

2.- Закуската е много важна:

Ако между вечерята и първото хранене за деня минават повече от осем часа, тялото, както вече коментирахме, когато открие, че храната пристига през големи интервали от време, ще вложи каквото може да спести следващия път, когато ядем.

4. - Упражнението е това, което ускорява метаболизма най-много:

Само с няколко минути на ден упражнения или някаква активност, която увеличава сърдечната честота, в тялото настъпват хормонални промени, които спомагат за ускоряване на метаболизма и по този начин отслабват по-бързо.

Вярвате или не, за да отслабнете, е много важно да спите правилните часове, тъй като дълбокият сън помага на метаболизма да остане на адекватни нива.

7. - Яжте правилно.

Много е важно храната да се раздели на пет хранения на ден. По този начин тялото ни ще свикне да получава храна редовно и няма да е необходимо да влиза в режим на пестене, за да пести енергия, без да съхранява мазнини и метаболизмът ни ще бъде по-бърз.