Ана Сотерас | МАДРИД/ЕФЕ/АНА СОТЕРИ Четвъртък 05.06.2014г

Счита се, че нормалното тегло е между 18,5 и 24,9 от индекса на телесна маса (ИТМ), традиционната формула, която свързва теглото и ръста. Но за много хора наднорменото тегло не е достатъчно и те прибягват до диети, за да свалят няколко килограма, които според тях имат твърде много. Ендокринолозите мислят за отслабване с "нормално тегло"

теглото

Сузана Монерео, ръководител на ендокринологичната служба в болница Грегорио Мараньон в Мадрид, споменава някои проучвания, които показват, че около 40% от хората с „нормално тегло " са били на диета за отслабване, въпреки че той посочва, че човек, който иска да отслабне с ИТМ от 18, не е същото като друг с 24.

„Виждам в офиса си млади хора с ИТМ 18 или 20, които изглеждат много дебели и искат да отслабнат. И те не са хора, които страдат от анорексия. Казвам им, че не, те трябва да спортуват, за да изглеждат по-влакнести и с едно и също тегло, да консумират малко мазнини и да поддържат мускулна маса. Те трябва да се хранят балансирано и подредено, да не ядат боклуци и да поддържат физически упражнения ".

Към ендокринната Хуан Карлос Перцович от болница idcsalud Sur de Alcorcón (Мадрид), пациенти с нормално тегло също идват на консултация. „На този тип пациенти може да се помогне, като се пренаредят ежедневните им навици: диета, упражнения, карайки ги да виждат лоши навици ...“

За него ендокринолог Алберт Лекубе, болница Vall d'Hebron от Барселона, нормалното тегло е свързано с по-добра жизнена прогноза с по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания или рак. „Ако дойде човек с ИТМ 22, ще му кажа да не се тревожат за здравето си, но друго е, че преди това са имали по-малко тегло и им е неудобно. Ендокринологът може да ви помогне да свалите тези няколко килограма, като прегледате хранителното си поведение и коригирате това, което ви е накарало да наддават на тегло ".

Къде е границата?

Ендокринната Susana Monereo посочва, че ако теглото падне под 18 BMI, това може да има последици върху нервния и хранителния баланс. "Това е път без връщане", предупреждава той.

Като цяло, обяснява той, теглото е свързано със специфичен тип живот. За да загуби човек кило или два, ще трябва да яде по-малко и да спортува повече. "Тези няколко килограма са много трудни за премахване, тъй като метаболитно изискват много усилия върху тялото и трябва много да променят начина си на живот".

„Естетичната загуба на тегло е много жертва“, настоява лекарят. „Когато искате да промените нормалността, усилията са огромни. И това усилие винаги трябва да се поддържа, за да не се възвърнат тези два килограма “, казва той.

И затова се отразява на вредността на бързите диети, тези, които обещават да отслабнат за рекордно кратко време и към които обикновено се прибягва с пристигането на лятото, известната „бикини операция“ или да отидем на сватба и да направим място за нас костюм. "Спираме да ядем за 15 дни и след това се появява известният феномен на възстановяване на теглото, към който добавяме два килограма повече, отколкото сме имали".

На същото мнение е и д-р Лекубе, който подчертава, че за лечение на наднорменото тегло няма лекарства, а по-скоро да настоява за промяна на хранителните навици. „Строгата диета за няколко седмици е безполезна, след което ефектът на рикошета пристига“, подчертава той.

Какво се случва в тялото ни?

Отслабването, когато килограмите ни се приведат в норма, е лично решение. Доведени до крайност, последствията могат да бъдат недохранване. „Трябва да предизвикате метаболитен стрес, така че да изразходвате натрупаните мазнини. Теглото не се губи от въздуха. Слаб човек, който няма мазнини, трябва да загуби мускулна и костна маса и може да загуби зъби и коса ".

"Метаболизмът ми се промени, преди бях слаб и сега не мога да сваля излишните килограми." Това е фраза, която всички сме чували много пъти за метаболизма, набор от биохимични реакции, които трансформират консумираната храна в хранителни вещества.

Но ендокринната Susana Monereo отговаря: „Метаболизмът не се променя. Ти се раждаш и умираш с това ”. Въпреки това, той може да се промени по същество поради хипотиреоидизъм (нисък метаболизъм) или хипертиреоидизъм (увеличава се), поради хормонално лечение, екстремна почивка или с менопауза, когато има намаляване на базалната продукция.

„Диетата намалява метаболизма. Непрекъснатите диети в крайна сметка причиняват адаптация на метаболизма, тялото мисли, че винаги ще го поставяте на диета. И когато ядат повече от обикновено, това се покачва ”, казва специалистът от болницата Грегорио Мараньон.

Съществуват и обстоятелствата при пациенти, които може да са в рамките на нормалните параметри по отношение на теглото, но които страдат от нередовно разпределение на телесните мазнини, които се натрупват в корема, което се нарича периферно или централно затлъстяване. Това са случаи, които трябва да бъдат контролирани от специалиста, тъй като те са изложени на риск от хипертония, диабет ..., казва д-р Алберт Лекубе.

Балансираната диета без излишъци, редовни упражнения и здравословни навици на живот (като избягване на стрес и безпокойство) е най-добрата диета за поддържане на „нормалното тегло“ в форма, тази, която допринася за по-здравословното развитие на нашия живот.