Кой не обича да демонстрира красив и плосък корем, особено когато дойде лятото и отидем на плаж? Но разбира се това не се постига чрез ядене на 2000 калории на ден, нито сладкиши, нито мазнини.

отслабнете

В този раздел предлагам диетата MUFA, революционна диета за постигане на мечтания плосък корем. Диетата MUFA ще им помогне да загубят всички мазнини в тялото и да намалят калориите.

Те развеселят? Напред!

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

За да има правилен ефект диетата, не трябва да консумирате повече от 1600 калории на ден, разделени на 4 хранения.

Разбира се, това количество може да варира в зависимост от това как работи метаболизмът ви и дали тренирате. Струва си да се каже, че ако правите гимнастика, ходите или бягате, харчите повече от това количество калории, затова ви съветвам да намалите часовете за упражнения.

Ако искате да продължите да ходите или да бягате, тогава яжте малко по-малко.

Сред всички храни, които се появяват в диетата MUFA, не забравяйте да консумирате следното:

  • Бадеми
  • Соя
  • Авокадо
  • Рапица и зехтин

Как започваш? Е, през първите 4 дни ще трябва да пиете много вода, за да започнете да губите много мазнини и да постигнете желания плосък корем.

Минимално количество 2 литра, но ако е лято или тренирате, съветвам ви да добавите сода, плодов сок или повече вода.

НЕДЕЙ към газираните напитки или закупените сокове или храни, които са пържени, както и всяка дъвка. Разбрах?

През всичките 28 дни, за да продължите, ще продължите да консумирате 1600 калории на ден, като ограничавате всяко хранене до около 400 калории.

Ако имате безпокойство, нещо, което е съвсем нормално, Контролирай се! Един от начините да се контролирате е да спите няколко часа, да спортувате или да пиете богат натурален плодов сок.

Можете също така да ядете някои от MUFA храните, които ще ви помогнат да стигнете до следващото хранене по-малко гладни.

Ако забележите, че все още няма промени в корема ви, не променяйте броя на калориите, мислейки, че нещо не е наред.

Винаги оставайте на 1600 калории на ден и не правете никакви корекции.

Със сигурност се чудите. Тази диета се основава само на съкращаване, коригиране на количеството консумирана храна и не надвишаване на предвиденото количество калории, както и ядене на мононаситени мазнини или ястия със захар.

Има три аспекта на диетата MUFA и всички корекции, които правите, трябва да се извършват според вашата възраст, пол, тегло и ръст.

Трите аспекта са тези на храните, които MUFA диетата позволява, да не надвишават 1600 калории и да пият 2 литра вода.

Имайте предвид, че както обикновено се случва, всяка диета, която няма правила, се използва за отслабване и в този случай не за получаване на плосък корем.

Ако сте мъж или жена, това е същото. Количеството калории трябва да остане на 1600 на ден, това е изискването на диетата.

Сега, ако вече сте над 40 години, плоският корем е много по-труден за получаване и височината и теглото ви също влияят, така че не съветвам този тип диета.

Тези известни мазнини, които правят толкова трудно отслабването, се наричат ​​още мастни киселини и ги намирате в рапица или зехтин.

Тези мазнини обаче са много важни при диета и още повече за изгаряне на мазнини по корема, като понижаване на холестерола като друга полза.

Разбира се, консумирането им дълго време вече няма желания ефект.

Поради тази причина в диетата MUFA храните имат едно и също име и са тези, които трябва да консумирате по отношение на мононенаситените мазнини.

Трябва да ядете MUFA храни на всяка чиния и да спазвате 4-те си дневни хранения, без да изразходвате 1600 калории между всички тях. Съветвам ви да закусите добре и да обядвате по-малко.

Преди да продължите с тази диета, не забравяйте да елиминирате много течности през първите 4 дни. И ще забележите колко по-малко подути изглеждате.

Ако искате можете да консумирате лимонов сок, сок с листа от мента, краставици или джинджифил.

Тези известни мазнини, които правят толкова трудно отслабването, се наричат ​​още мастни киселини и ги намирате в рапица или зехтин.

Тези мазнини обаче са много важни при диета и още повече за изгаряне на мазнини по корема, като понижаване на холестерола като друга полза.

Разбира се, консумирането им дълго време вече няма желания ефект.

Поради тази причина в диетата MUFA храните имат едно и също име и са тези, които трябва да консумирате по отношение на мононенаситените мазнини.

Трябва да ядете MUFA храни на всяка чиния и да спазвате 4-те си дневни хранения, без да изразходвате 1600 калории между всички тях. Съветвам ви да закусите добре и да ядете по-малко обяд.

Преди да продължите с тази диета, не забравяйте да елиминирате много течности през първите 4 дни. И ще забележите колко по-малко подути изглеждате.

Ако искате можете да консумирате лимонов сок, сок с листа от мента, краставици или джинджифил.