Много хора могат да бъдат отразени в тази рутина, особено жените, които носят цял живот на диета. И не е нужно да ни казват какво да ядем, защото вече знаем, или от психолози да ви кажат, че сте дебели, защото страдате от тревожност, депресия или просто скука.

растителен произход

Фондация Средиземноморска диета има декалог, който включва основните характеристики на тази диета: употреба на зехтин, консумация на храни от растителен произход (плодове, зеленчуци, бобови растения, гъби и ядки), хляб и/или пълнозърнести тестени изделия ежедневно, пресни и сезонни храни, консумация на млечни продукти, особено кисело мляко и сирена, малко червено месо, и ако е възможно, постно, консумация на изобилна риба и три до четири яйца седмично, пресни плодове като обикновен десерт (сладкиши, само от време на време), пийте един и половина до два литра вода на ден, без да изключвате чаша от виното и накрая да правим физически упражнения всеки ден.

Накратко, всичко, което знаем, трябва да се направи, въпреки че във всичко това правилният начин на готвене е от съществено значение. Зехтин да, но без да прекалявате и ако сте на диета от две до четири супени лъжици на ден, хляб и тестени изделия всеки ден, стига да не искате да отслабнете. Ако това е, което искате, препечена филия сутрин и малко друго. И никакви сладкиши или вино.

Професионалисти. Ако вече сте с идеалното си тегло, средиземноморската диета избягвайте затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, тъй като приемът на добри мазнини и упражненията преобладават. Регулира кръвната захар, включва антиоксиданти и Омега 3, което е от полза за предотвратяване появата на някои от най-често срещаните видове рак (гърдата или дебелото черво например).

Минуси. Средиземноморската диета не посочва количествата, които трябва да приемате, така че за намаляване на теглото не е много точно. В зависимост от храните, които ядете, може да забележите липса на желязо и калций, така че може да се наложи някаква добавка. И преди всичко, приготвянето на препоръчаните храни добре отнема време. и пари.

Дюкан. Ефективно, но опасно?

Недоброжелателите се фокусират върху продуктите, които той включва в своите рецепти, главно протеини. А) Да, от 100-те препоръчани продукта 72 са чисти протеини от животински или растителен произход и има само 28 храни от растителен произход.

Професионалисти. Разбира се, това е ефективно, отслабвате.

Минуси. Ако се прави стриктно, с много нисък прием на зеленчуци, това може да причини здравословни проблеми, наред с другото, ако се злоупотребява с яйца или червено месо, повишаването на холестерола, което се предполага, че се противодейства чрез приемане на овесени трици.

Ананас/Артишок. По-малък обем, но не е устойчив

Минуси. Като загубиш много за много кратко време, нормалното е възстановете загубеното тегло веднага щом се върнем към обичайната си диета. Освен това е необходимо да се спомене липсата на основни хранителни вещества.

Супа за изгаряне на мазнини. Кратко и по-добре през зимата

Алкална. Цел ph 7 за здраве и тегло

Повече от диета за отслабване, в случая с алкалната диета говори директно за здравето или за лошото здраве при наличието на киселинно рН в кръвта, което може да доведе до други проблеми от мускулите или костите до някои видове рак. По този начин диетата се ангажира с приема на алкални храни (зеленчуци) в сравнение с кисели храни (захари и брашна). Нивото на киселинност в нашето тяло се измерва по скала от 0 до 14. От 0 до 7 това би се считало за кисело тяло, докато от 7 до 14 би било алкално.

Минуси. Някои експерти не го препоръчват, тъй като насърчава изключването на някои здравословни храни като някои полезни мазнини и някои бобови растения.

Детокс. Зелен сок?

Името Detox се отнася до неговата цел: антиоксидант и детоксикатор. Той има два етапа, които могат да се редуват: първият е напълно пречистващ, докато вторият е задължителен антиоксидантен етап след първата част. На уебсайта си те препоръчват това почиствайте тялото поне веднъж годишно.

Професионалисти. Според неговите защитници се постига по-добър процес на храносмилане, по-чиста и гладка кожа, по-голяма енергия и основно подобрение на имунната система.

Аткинс, Майо, Монтиняк. Класиката

Стажът им и фактът, че са били практикувани от много известни личности (плюс тях), карат много хора да се интересуват от тези диети.

Те са много различни:

-Аткинс. Лесно е да се спазва, защото позволява забранени храни при други диети, като колбаси, месо или майонеза, и забранява други като плодове и бобови растения, препоръчани в най-здравословните.

-Може. Става въпрос за това да не надвишавате 1000 калории поне за две седмици (максимално препоръчително), така че трябва да ги преброите. Грейпфрутът е основният продукт, в допълнение към яйцата и салатите. Захарите, мазнините, млечните продукти са забранени. и останалите плодове. Може да има недостиг на протеини и минерали и сърдечно-съдов риск.