ЖОРЖЕ ВЕГА Завършил Хранене и хранене

онлайн

ОБЕМНАТА ДИЕТА

Типични менюта от обемната диета

За да ви дадем представа как да създадете менюта за обемната диета, представяме няколко опции:

МЕНЮ 1 Обемна диета
• Закуска: 1 портокал; половин чаша зърнени храни и чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар.
• Обяд: зеленчуков бульон, ястие с паста със зеленчуци и скариди; печена ябълка за десерт.
• Снек: 1 чаша обезмаслено мляко с десет ягоди.
• Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон, сандвич, направен с две филийки пълнозърнест хляб, пушени пуешки гърди, парче нискокалорично сирене, две чаени лъжички горчица, две листа маруля, две филийки домат и две щипки зелен пипер); чаша грозде за десерт.

МЕНЮ 2 Обемна диета
• Закуска: грейпфрут (грейпфрут), пълнозърнест тост и чаша мляко; плодове, ръжен хляб с чаена лъжичка мед, безкофеиново кафе с обезмаслено мляко и кафява захар.
• Опции за храна: Гаспачо, паста със спанак, леко сирене и банан; варени картофи със зеленчуци, пиле с гъби, чаша ягоди; чиния с бобови растения и грозде; зеленчуков бульон, макарони с риган, зехтин, малка консерва тон и плодове.
• Опции за закуска: чиния с грозде и чаша обезмаслено мляко; мляко с две пълнозърнести бискоти; торба моркови; всякакви плодове.
• Опции за вечеря: пилешки сандвич със зелена салата и варено яйце, за десерт ябълка; Зеленчуков сандвич и чаша грозде; сандвич с варено яйце и домати (с щипка сол, черен пипер и лека майонеза); спаначена салата с пармезан, балсамов оцет и гъби. Десерт: банан.