препоръки

Кънки

The кънки Това е спорт, който се състои от плъзгане по земята през кънки, поставени на краката ви. Това може да бъде кънки на лед или ролкови кънки. Освен това чрез този вид дейност могат да се извършват и други спортове като хокей. Скейтът също е свързан с кънките, макар че в случая на краката не се носят кънки, а вид дъска с колела.

Начало на кънките

Началото на кънки на колела няма нищо общо с настоящото пързаляне. През 1733 г. първата кънки на колела. Те бяха обувки, които бяха на метални колела, така че създателят на H0ans Brinker не можеше да си представи, че в резултат на неговата идея ще се появят фигурно пързаляне, бързо пързаляне с кънки, хокей на линейка и рокери.

Кънки: Аеробен спорт

The кънки е спорт, който изисква перфектна комбинация от ум и тяло и в същото време висок сензорно-двигателна координация който компрометира, развива и изостря чувството за баланс, както и управлението на космоса, следователно отчасти това е спорт, тясно свързан с аеробиката.

Кънките са спорт, който се състои от плъзгане по правилна повърхност с помощта на кънки, поставени на краката. Кънките са известни като a аеробен спорт, защото изисква постоянни кислородни ритми но и анаеробни поради необходимостта от експлозия в даден момент при кратките тестове.

Кънките са a комбинация от сила, умения и издръжливост, при които действието на мускулите и ставите е много важно за придаване на флексия и екстензионни движения.

Предимства на кънките

Кънките са a спорт Той е забавен и в същото време има много предимства, които могат да се използват както от деца, така и от възрастни. Между основни предимства на кънките ние имаме:

  • Кънките помагат укрепване на краката, подобряване на мускулния тонус.
  • Кънките помагат изгарят много калории. За половин час пързаляне със стабилна и умерена скорост можете да изгорите до 300 калории.
  • Кънките подобряват вашата физическа издръжливост и упражнявайте Баланс каква е основата на този спорт.
  • По време на кънки белите дробове и сърцето са укрепени.
  • Кънките, в сравнение с бягането (джогинг), причиняват 50% по-малко въздействие върху ставите.
  • Кънките увеличава двигателната координация, да можете да генерирате фигури и да правите завои.
  • Кънките оформя и укрепва талията, корема и дупето.
  • Кънките активира кръвообращението. Работейки сърцето, то става по-силно и изпомпва по-силно с всеки удар, който дава, като по този начин подхранва клетките ни по-често, а газообменът се подобрява и дихателното ни състояние ще се увеличи.
  • Кънките действат като естествено облекчаване на стреса.

Препоръки за кънки

Кънките са спорт, който изисква, както вече казахме, много концентрация Y. сензорно-двигателна координация. Трябва да вземете предвид някои предпазни мерки, за да се движите безопасно и уверено.

За да избегнете нараняване, докато практикувате този спорт, се препоръчва:

  • Винаги се пързаляйте с каска, наколенници Y. лакътни накладки. Това са важни защитни аксесоари по време на практикуването на този спорт в случай на загуба на равновесие и падане.
  • Използвайте китки изработени от твърда пластмаса, за да задържат ставата на място и да предотвратят счупване или разместване, у дома от падане. По същия начин трябва да има защита в дланта на ръката, за да я предпази по време на възможни падания.
  • Да се ​​избегне ролери върху опасни повърхности като пясък, камъни, пръчки, листа, разлято масло, мокри подове или други.
  • Ако карате кънки през нощта, използвайте отразяващи светлини.
  • За предпочитане е кънки в пространства, създадени изключително за практикуване на това спорт да излезеш на улицата в средата на трафика.
  • Не се хващайте за коли или велосипеди, когато навлизате кънки.
  • Добре е да имате компания, докато карате кънки, така че докато тренирате, разговаряте със спътника си и те правят практикуването на този спорт по-забавно, или можете да карате кънки, придружени от музика.

Модалности за кънки

От друга страна, има три основни модалности за каране, всеки един от тях основава играта и обучението си по определени спецификации, но целта е една и съща. На лед, на колела, артистично ... Всичко зависи от това дали се прави по двойки, групи, поотделно, но всички видове кънки започват от една и съща основа: плъзгащата се повърхност.