Януари 2021г L M X J F S D
„Дек
1две3
45678910
единадесет121314.петнадесет16.17
18.19.двайсетдвадесет и едно22.2. 324
25262728293031

диетолог-диетолог

Ясно е, че излишъкът от телесни мазнини може да има важни последици за нашето здраве, затова хората с висок процент мазнини трябва да положат усилия да ги намалят. Много програми за отслабване се фокусират върху проливането на килограми в името на загубата на килограми. Всъщност дори дават за пример килограмите, загубени от човек за определен период от време, като пример за неговата ефективност.

Следователно важното не са килограмите, важното е мазнините на първо място. Излишните мазнини е това, което трябва да премахнем, тъй като това увеличава риска от метаболитен синдром, сърдечно-съдови, ракови заболявания, диабет тип 2 и т.н. ... Разбира се, ако човек със затлъстяване загуби телесно тегло, той ще загуби мазнини, но ако диетата е погрешна проектиран не само да губите мазнини, но и повече обезмаслена маса (чиста маса, включително мускулна маса) от сметката.

Преди да коментирам, че на първо място най-важното е да се намалят телесните мазнини, за да се подобри здравето ни, и второ (и също важно) е интересно да се ограничи загубата на обезмаслена маса колкото е възможно повече . Мастната тъкан не е толкова неактивна, както се смяташе преди години, но въпреки това обезмаслената маса включва мускулна тъкан, която е много по-активна от мастната тъкан и следователно обезмаслената маса представлява определящ фактор за мускулната маса. следователно в общия разход на енергия. Загубата на твърде много обезмаслена маса може значително да намали разхода на енергия и следователно да затрудни отслабването или последващата поддръжка.

В този смисъл, изпълнете персонализиран хранителен план (с подходящите килокалории, адекватно количество протеини, адекватно количество въглехидрати, адекватно количество мазнини и др.), Адаптиран към вашето патофизиологично състояние, енергийни разходи и вид тренировка и използване като допълват физическа тренировка (и ако силовата тренировка е включена и с повече причини) може да насърчи не само загубата на мазнини (q също), но запазването и дори увеличаването на мускулната маса и обезмаслената маса, което от своя страна ще предотврати и дори Това ще увеличи енергийните разходи (освен факта, че по време на тренировка консумираме и енергия) в покой. Следователно може да се случи така, че след месеци на диета човек да загуби повече телесни мазнини от действителните килограми, тъй като би могъл да натрупа мускулна маса, вътреклетъчна вода, свързана с този мускул и т.н.

Оттук и важността да не се основава цялата стратегия на мащаба и телесното тегло в центровете, където се предлагат услуги за здравословно хранене, а по-скоро на разположение техники за оценка на телесния състав и неговото развитие във времето.

Подобни публикации

1) -Какви са свойствата на кафето? Кафето се получава от печени и смлени семена на растение, характеризиращо се с богатството си на антиоксиданти като полифеноли, а също така осигурява малки количества някои минерали като калий, фосфор, селен и магнезий и витамини като пантотенова киселина, фолиева киселина и нещо от витамин К. [...]

Потенциалът на чревната микробиота да повлияе на здравето е от особено значение за възрастните хора. Това е така, защото микробиотата може да модулира свързаните с възрастта промени във вродения имунитет, саркопенията и когнитивните функции, като всички те са елементи на немощ. Както независими проучвания, така и [...]

Кости и микробиота? През последното десетилетие се наблюдава експлозия от изследвания в областта на това как бактериите, обитаващи човешкото тяло, влияят на здравето и болестите. Една от най-изненадващите концепции, произтичащи от тази работа, е способността на чревната микробиота практически да влияе на [...]