Комбинираната модалност на упражненията е тази, която най-добре запазва мускулната и костната маса при пациенти на възраст над 65 години, които са на диета за отслабване. New England Journal of Medicine, 18 май 2017 г.
Комбинираната модалност на упражненията е тази, която най-добре запазва мускулната и костната маса при пациенти над 65 години, които са на диета за отслабване.
New England Journal of Medicine, 18 май 2017 г.
Заден план: затлъстяването е причина за слабост при възрастни възрастни; загубата на тегло обаче може да ускори свързаната с възрастта загуба на мускулна и костна маса и да доведе до саркопения и остеопения.
Методи: В това клинично проучване, включващо 160 възрастни възрастни със затлъстяване, е оценена ефективността на различни режими на упражняване за обръщане на слабостта и предотвратяване на намаляването на мускулната и костната маса, предизвикано от загуба на тегло. Участниците бяха разпределени на случаен принцип за програма за контрол на теглото плюс една от трите програми за упражнения - аеробни тренировки, тренировки за съпротива или комбинирани аеробни тренировки и тренировки за съпротива - или за контролна група (без програма за контрол на теглото или упражнение). Първичният резултат беше промяна в резултата от теста за физическа ефективност между изходното ниво и 6 месеца (скалата на скалата варира от 0 до 36 точки, по-високите резултати показват по-добро представяне). Вторичните резултати включват промени в други показатели за слабост, телесен състав, минерална плътност на костите и физически функции.
Резултати: общо 141 участници са завършили проучването. Резултатът от теста за физическо представяне се е увеличил повече в комбинацията, отколкото в аеробните и групите за издръжливост (27,9 до 33,4 точки [21% увеличение] срещу 29,3 до 33,2 точки [увеличение 14%] и 28,8 до 32,7 точки [14%]; P = 0,01 и P = 0,02, съответно, след корекция на Bonferroni); резултатите са се увеличили повече във всички групи за упражнения, отколкото в контролната група (P Заключения: от изследваните методи, загубата на тегло, свързана с комбинирани аеробни упражнения и упражнения за съпротива, е най-ефективна за подобряване на функционалния статус на затлъстелите възрастни хора.
Оригиналното проучване:
Villareal DT, Aguirre L, Gurney AB, Waters DL, Sinacore DR, Colombo E и др. Аеробни упражнения или упражнения за съпротива или и двете при диети със затлъстяване при възрастни възрастни. New England Journal of Medicine. 2017 май 18; 376 (20): 1943-55.
- Аеробни или анаеробни упражнения, което е най-доброто за вашето здраве Fundación Española del Corazón
- Аеробни и анаеробни упражнения, и двете идеални за отслабване и здраве
- Изварата има големи предимства за възрастните възрастни
- Аеробни упражнения и протеинова диета, ключове за здравословното стареене
- Балансирана диета и упражнения, ключове за избягване на заболявания Fundación UNAM