Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The анемия това е дефицит на желязо в организма или кръвта, за да бъдем по-конкретни. Това е състояние, което причинява умора, загуба на коса, бледност и слабост на ноктите. При жените е по-често поради менструация поради загуба на кръв; но кръвоизливи, хемороиди и диета, бедна на животински храни също са причини.

борба

За да се преборите с това състояние, ви оставяме малко сокове лесно да се направи, чиито основни съставки са храната богата на желязо.

Член

Цвекло и моркови
Цвеклото е чудесен източник на желязо, поради което има "земен" вкус. Морковът ще улесни усвояването на този елемент. Можете да добавите малко бирена мая, съставка, препоръчвана за хора, които страдат от анемия.

Лимонена вода с репички и кресон
Тази нискокалорична напитка ще ви помогне да предотвратите анемия, полезна е и за намаляване на умората и чувството за умора в тялото. За да му придадете повече сила, можете да добавите спанак или малко морков.

Магданоз
Това е билка, богата на желязо, витамини и антиоксиданти. Вкусът му е много силен, така че за да го асимилирате върху небцето и стомаха, се препоръчва да добавите лимонов сок. По-добре е да го пиете на гладно.

Можете да използвате ананас, маракуя или ябълка, за да му придадете сладък вкус и с леко докосване.

Спанак, цвекло и кресон
И трите са зеленчуци без богато желязо, така че заедно са чудесна напитка срещу анемия.

Крес, портокал и ягода
Тъй като кресонът има интензивен вкус, добре е да го комбинирате със сладки плодове, които придават по-приятно и свежо докосване на устата ви.

Целина
Целината е друг зеленчук, пълен с желязо, не е нужно да го приемате сам, можете да го комбинирате с плодове като портокал, ябълка и лимон (дори можете да ги използвате всички заедно), да, добавете морков към препарата, за да улесните усвояване на желязо.

праскова
Въпреки че може да не изглежда така, едно от свойствата на този плод е да се бори с анемията, защото има желязо. Така че можете да го разпръснете с останалите, за да не се наситите с интензивни вкусове. Комбинирайте с портокал и лимон за остър вкус.

Не го приемайте всеки ден, защото прасковата е много сладък плод.

Червени плодове с ябълка
Въпреки че комбинацията от ягоди, къпини и ябълки не повишава нивата на желязо в кръвта, това е добра напитка за почистване на кръвта, което се препоръчва, ако сте анемични.

Хранителният експерт Фернанда Алварадо препоръчва „витамин С да се добавя към всички сокове, така че желязото да се усвоява по-добре, той се съдържа в цитрусовите плодове, гуавите и кивито. Можете също така да добавите семена (клабаза, чиа или семена от слънчоглед) или бадеми и по този начин те ще имат повече принос за желязо ".

Наред с други препоръки е консумирането на храни, богати на желязо като тези от растителен произход, по-специално червено месо и месо от органи, тъй като те са тези, които имат повече от този елемент, обяснява Фернанда Алварадо.

Освен това трябва да се избягва излишъкът от кофеин (кафе, чай) и някои храни с много фибри като бобови и зърнени храни, тъй като те могат да попречат на правилното усвояване на желязото.