Януари 2021г L M X J F S D
„Дек
1две3
45678910
единадесет121314.петнадесет16.17
18.19.двайсетдвадесет и едно22.2. 324
25262728293031

млечните

Няколко пъти съм говорил за предимствата на консумация на млечни продукти за по-добър контрол на теглото. В този смисъл многобройни проучвания (включително метаанализи) заключават за полезността на млечните продукти. Е, наскоро беше публикуван нов мета-анализ (*), чието заключение е, че увеличаването на приема на млечни продукти в диети с ограничение на енергията доведе до по-голяма загуба на телесно тегло и мастна маса, а също и до намаляване на загубата на чиста маса в възрастни на възраст 18-50 години.

Това ще рече, включването на млечни продукти в диетите за отслабване насърчава загубата на мазнини и намалява загубата на мускулна маса.

(*) Стоунхаус, У.; Wycherley, T .; Luscombe-Marsh, N .; Тейлър, П.; Бринкуърт, Джорджия; Райли, М. Приемът на млечни продукти подобрява телесното тегло и промените в състава по време на ограничаването на енергията при възрастни на възраст 18-50 години - мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Хранителни вещества 2016, 8, 394.

Ако се интересувате от тази тема, оставям ви други публикации в моя блог, които говорят за нея:

  • Млечните продукти ви помагат да отслабнете, защо да не ги закусите?
  • Моето приемане на наситени мазнини в млечните продукти.
  • Кисело мляко, телесно тегло и диета.
  • Ако искате да отслабнете и да се погрижите за здравето си, не се отказвайте от киселото мляко.
  • Млечни, отвъд костите.

Ако искате да сте в крак с проблемите на здравето, храненето и храните, препоръчвам ви да поддържате връзка чрез моите социални мрежи. Аз съм в Instagram, Twitter, Facebook и Youtube .

Подобни публикации

Ситуацията е следната: някой, който е възрастен, загрижен за диетата си, който се храни здравословно, грижи се за себе си и обикновено не харесва ултрапреработени храни, продължава да намира много удоволствие, когато яде любимото си лакомство като дете, скапаната пица, която ядеше в петък като семейство или дори хамбургер на Макдоналдс, който поглъщаше в тийнейджърските си години. […]

1/Какво мислите за ястията с лъжици като цяло и, разбира се, коя е вашата любима? Традиционните ястия с лъжици са гастрономическо културно наследство, което трябва да се запази. Въпреки че понякога са били хулени, те са много за предпочитане пред множеството преработени и ултрапреработени храни, които в момента са често срещани в [...]

1) Веганство Можете да бъдете веган и да бъдете много здрави. Освен това е казано, че веган диетата (без месо, без риба, без яйца, без млечни продукти, без мед) е напълно валидна за деца. Ако се консултираме с публикация като ръководството на Агенцията за обществено здраве на Каталуния, която установява препоръки за деца [...]