Окончателно отслабване

Сега вървим ли напред? Подходът, основан на отслабване чрез изчисляване между Калориите, които влагаме, и Калориите, които изгаряме, отслабването, като се фокусираме върху по-малкото ядене и повече движението и се обвиняваме за липса на воля, е подход не само остарял, но и неефективен. Той не отчита нито физиологията (как работи нашият организъм), нито човешката психология.

Време е да отворим умовете си за друг по-подходящ подход: да се съсредоточим върху какво ядем и хранене в точните времена за него. (По-долу можете да прочетете още статии по тази тема).

Когато дете дойде на консултация, след като пробие първоначалния лед, питам:

- АЗ: къде спиш? - детето ме гледа с лицето на «какъв въпрос, къде ще спя?»

- ДЕТЕ: в леглото - отговаря.

- Я: сигурно, защото е точното място за спане, нали? - момчето кима с глава. И когато ви питам по-долу:

- МЕН: би ли отишла да спиш сега? - Той вече ме гледа с лице на «къде ме доведе майка ми? и сега поклаща глава.

- Я: разбира се, точното място за спане е леглото и масата за хранене, а точното време за сън е нощта, нали? Е, за да хапнете, има и някои подходящи моменти.

Това изглежда очевидно, оказва се, че не е толкова много в реалния ни живот.

Също така изглежда очевидно да броим калории и да ядем по-малко и да се движим повече, за да отслабнем. И със сигурност, ако вече сте преминали през консултацията или сте прочели повече статии в този блог, ще знаете, че е по-добре да се съсредоточите върху храненето добре и в точното време и условия за него.

А какво ще кажете за силата на волята? То е, че нямам сила на волята, това е една от фразите, които чувам най-много в консултацията. Но това със силата на волята също не е подходящ подход. (имате статия за това по-долу).

Списанието Research and Science току-що публикува нова статия, озаглавена „Сложната формула за отслабване“. Той поставя под въпрос универсалните догми, като фокусът върху калориите и физическите упражнения. Това говори точно, че за отслабване не само калориите, които консумираме, но и състава и степента на обработка на храната, наред с други фактори.

Той също така говори за важността на физическата активност за поддържане на сърцето, мозъка, костите и други части и функции на тялото в добро състояние, но не е от съществено значение, когато искаме да отслабнем, въпреки че допринася за поддържането на адекватно тегло.

Освен това мозъкът ни реагира на външни сигнали, които ни карат да ядем определени видове храна дори без глад.

В живота

В реалния живот, всеки ден, ако целта ни е да отслабнем, основните аспекти, върху които да се съсредоточим са:

1. The мотивация. Много е важно да реша да отслабна и да не го виждам като налагане. По-добре да се съсредоточите върху мотивацията, отколкото върху волята.

две. Планирайте храненията. Трябва да се храним всеки ден от живота си. Това е приоритет, а не караница.

3. Поръчайте ястия. Поддържането на храната в ред улеснява запазването на глада. Тъй като знаем, че гладът и безпокойството не са едно и също, но ако сме гладни, отваряме широко вратата за безпокойството.

4. Спрете да броите калории. Нашето тяло не обработва по различен начин различните храни. Не можем да приравним всички калории, защото тялото ги обработва по различен начин.

4. Уважавайте нощната почивка.

5. Избягвайте да се обграждате с изкушения, възможно най-далече.

Добре, отслабването ще изисква някои промени в нашето ежедневие. По-добре използвайте правилния подход, нали?

Ето няколко статии, които могат да Ви интересуват: