Поради естествените си свойства, семената от чиа могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. Научете как да ги включите във вашата диета.

Поради естествените си свойства, семената от чиа могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин. Научете как да ги включите във вашата диета.

Що се отнася до отслабването, пазарът предлага много решения, които обещават бързи решения, прибягвайки до синтетични компоненти или вещества, които могат да навредят на вашето здраве. Съществуват обаче естествени алтернативи, които в комбинация с редовна физическа активност и съзнателна и здравословна диета могат да ви помогнат да отслабнете, като зачитате тялото си и спомогнете за регулиране на неговото функциониране.

The семена от чиа Те са една от най-препоръчителните суперхрани, защото предлагат голямо количество хранителни вещества с много малко калории. Те са богати на протеини, антиоксиданти, фибри и омега 3. Освен това те се намират в най-здравословните семена, защото спомагат за регулирането на нивата на холестерола и кръвното налягане. Те също така улесняват храносмилането, имат пречистващи, ускоряващи метаболизма и засищащи ефекти, което ги прави идеален съюзник за отслабване по естествен път.

пъти повече

Само за да дам няколко примера за високата му хранителна стойност, една супена лъжица семена от чиа съдържа 3 пъти повече желязо от спанака, 2 пъти повече количество калий в бананите, 6 пъти повече калций от млякото, 7 пъти повече витамин С от портокалите и 15 в пъти повече магнезий от броколи.

Освен това вкусът им е мек, така че те могат да се използват във всички видове препарати. В тази бележка ще можете да знаете някои практически идеи, които да ги включите всеки ден за отслабване, поддържане и дори укрепване на вашето здраве и благополучие.

Чиа гел

Когато се комбинират с течност като вода, мляко, сок или кисело мляко, семената от чиа образуват гел поради разтворимите фибри, които съдържат. Ако консумирате до 3 супени лъжици на ден от този гел, със сигурност ще пристигнете по-малко гладни по време на хранене и в същото време ще включите основни хранителни вещества в тялото си, за да останете здрави.

За да го приготвите, смесете 1/3 чаша семена от чиа с 2 чаши вода, оставете да подейства 10 минути и след това го поставете в хладилника. И готово! Ще видите колко скоро гелът ще се образува. С него можете дори да приготвите здравословен десерт с чиа и плодове.

Чиа вода

За да направите вода от чиа, сложете 1 супена лъжица семена от чиа (около 10 грама) в чаша вода. Добавете малко лимонов сок и вуаля! Ще имате здравословна и свежа напитка, която можете да пиете максимум 3 пъти на ден и това също ще ви накара да се чувствате сити.

Чиа кълнове

Може би никога не ви е хрумнало, но можете също да добавите кълнове от семена от чиа към салатите си. За това трябва да поставите шепа семена върху влажна кърпа и да ги покриете с друго. Поливайте отгоре ежедневно, докато започнат да покълват.

Гладко, можете да използвате кълновете като всяко друго кълнове.

Чиа масло

Ако замените обичайното масло, което използвате с масло от чиа, ще увеличите консумацията на омега 3 и ще подобрите метаболизма на тялото си, което ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, които искате да намалите.

Чиа брашно

Друг начин да се включат всички свойства на семената от чиа е да се използват смлени като брашно, за да се избегнат рафинирани бели брашна и в същото време да се пълнят по-бързо с ястия.

Цели семена

И накрая, винаги можете да консумирате директно цели семена от чиа, като ги добавяте към вашите салати, зърнени храни и смутита. По този начин ще увеличите приема на фибри и ще благоприятствате чревния транзит. Например можете да започнете деня с тази закуска от овес и семена от чиа.

В допълнение към тези идеи можете да разберете и кои растения ще ви помогнат да отслабнете, кои са най-добрите плодове за отслабване, кои храни имат отрицателни калории и дори как да отслабнете, докато спите!

Както и да е, винаги имайте предвид, че красотата и здравето са два неразделни въпроса. Грижата за тялото ви вътре и воденето на активен и здравословен начин на живот ще ви накарат да се почувствате по-добре и със сигурност ще направи образа, който другите (и особено вие самите) имат за вас, дори по-добър, отколкото сте очаквали.

Важно: трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма за лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.